睡觉前吃宵夜的坏处
我们都知道睡觉前最好是不要吃东西了 ， 因为睡觉前吃东西会加重肠胃的负担 ， 造成腹胀以及消化不良等症状 ， 所以我们建议大家应该要纠正自己不良的生活习惯 。对于睡觉前吃宵夜这种习惯我们建议大家可以改为睡觉前喝牛奶 ， 这样不仅有注意消化 ， 而且有助于提高自己的睡眠质量 。
很不好！至少睡觉前三小时不要吃东西 ， 因为吃了会影响正常的消化功能 ， 而且影响睡眠质量 。想要减肥的美女们更不要吃宵夜.晚饭尽量在7点30之前吃完 ， 之后就不要再进食了 ， 晚上人的消化功能会减弱 ， 吃夜宵会工人能够容易发胖 ， 如果很饿的话在睡觉前1小时喝一杯奶是最佳选择 ， 有助于睡眠 。
如果你一定要吃宵夜才能入眠 ， 最好在睡前2小时吃完 ， 并避免油脂高的食物 。油腻食物会让消化变慢 ， 延缓胃排空时间 ， 有些人因此会在夜里睡不好 ， 甚至影响隔天一早的食欲 ， 让最重要的早餐吃不下 。宵夜的热量控制在200卡左右 。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等 。
睡觉前吃宵夜 ， 直接影响胃的消化 ， 给胃带来负担.首先 ， 人在睡觉的时候身体机能会处于休眠状态 ， 如果在睡觉前吃宵夜 ， 那么胃部就会在你睡觉的时候消化这些食物而得不到合理的休息 ， 造成胃的负担.长期这样就会导致胃运动不规律 ， 胃功能失调 ， 容易引起慢性胃炎...所以呢 ， ， 睡觉前吃宵夜就像在身体里埋了个定时炸弹 。
【睡觉前吃宵夜的坏处】以上是一篇关于睡觉前吃宵夜对人体健康的伤害分析 ， 相信你们应该都知道睡觉前吃宵夜对肠胃的影响是比较大的 ， 特别是一些睡觉前喝酒以及吃烧烤的朋友 。对于睡觉前吃宵夜这种习惯 ， 我们建议大家最好是不要经常吃 ， 如果你们想吃可以改成绿豆汤 。
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