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女性经常痛经怎么办？如何才能缓解痛经？

月经是女性正常的生理现象 ， 我最怕来月经了 ， 因为月经期周身都不输入 ， 也要禁口 ， 不能喝冷饮 ， 不能吃辣 。我只是肚子胀而已 ， 但是很多女性却会有痛经的症状 ， 痛经严重影响女性的生活和工作 ， 那么女性经常痛经怎么办？如何才能缓解痛经？

1、如何缓解痛经
痛经是指女性在经期及其前后 ， 出现小腹或腰部疼痛 ， 甚至痛及腰骶 。每随月经周期而发 ， 严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至昏厥 ， 给工作及生活带来影响 。
少女之所以会出现痛经 ， 跟发育不全的关系最大 ， 但是心里因素也是占有一部分的 。所以 ， 对于这些少女 ， 适当的学会对待月经这个正常的生理现象是有必要的 。
1、泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠 。泡20分钟 ， 有助于松弛肌肉及缓和经痛 。
2、运动
尤其在月经来临前夕 ， 走路或从事其它适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。
3、指压缓解痛经
足部含有一些与骨盆气路想通的指压点 。在脚踝两边凹陷处 ， 用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏 ， 每次指压数分钟 。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 。因此 ， 应避免咖啡因 。此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小肠 。
5、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿 ， 则酒精将加重此问题 。
2、如何预防痛经
1、注意并讲究经期卫生 ， 经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 。
2、平时要加强体育锻炼 ， 尤其是体质虚弱者 。还应注意改善营养状态 ， 并要积极治疗慢性疾病 。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理 ， 解除思想顾虑 ， 心情要愉快 。可以适当参加劳动和运动 ， 但要注意休息 。
4、疼痛发作时可对症处理 ， 可服用阿托品片及安定片 ， 都可缓解疼痛 。长期不能缓解的 ， 可作适当的中医辨证调理 。另外 ， 喝一些热的红糖姜水也会收到良好效果 。
5、运动处方：适当的体育锻炼 ， 对于月经过少的女性来说 ， 可促进子宫内膜脱落 ， 有利于经期保健；对于有痛经的人来说 ， 可减轻心理上的压力 ， 驱除精神上的紧张 ， 缓解子宫痉挛的程度 ， 有利于痛经的康复 。当然 ， 月经期的体育锻炼要讲究科学方法 。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主 ， 同时要注意缩短锻炼的时间 ， 放慢速度 ， 减少运动量 ， 一般以不感到特别劳累为宜 。
3、痛经怎么食疗
经期疼痛是困扰大部分女性的一大难题 ， 除了寻医问药外 ， 食疗也是一个非常常用的方法 ， 主要是因为在常见的治疗痛经的方法中食疗的副作用是很小的 ， 对于治疗痛经的效果是很好的 。医生表示处于经期的女性 ， 应该多吃营养丰富的食物 ， 如含有维生素B1、B2、维生素C、维生素E的食物 。并且以温性食物为主 ， 适当吃一些活血的食物 ， 能有效缓解痛经情况 。现在就为大家介绍一些治疗痛经的食疗方法 。
1、当归生姜羊肉汤
准备好当归、生姜、羊肉 。当归、生姜放入砂锅加清水适量 ， 然后将切成条的羊肉下入锅内 ， 在武火上烧沸后 ， 打去浮沫 ， 改用文火炖约1.5小时至羊肉熟烂即可 ， 食用时可加适量黄酒 ， 对治疗痛经十分有效 。
2、当归元胡粳米粥
当归、元胡、粳米、红糖适量 。将当归、元胡煮沸20分钟 ， 取汁800毫升 ， 再将粳米淘洗干净 ， 入药汁 ， 以武火煮沸 ， 加红糖搅匀 ， 改用文火煮至米烂汤稠为度 。从月经过后3天开始服 ， 在下次来月经前3天停服 ， 每日2次 ， 早、晚空腹温热服食 。这也是很好的治疗痛经的食疗方法 。
3、药末红糖水
黄芪、当归、熟地、白芍、艾叶、鸡血藤 。将以上药物研磨成粉末混合 ， 经前3天取出药末加如红糖 ， 冲水服用 ， 每天1次 ， 每次10克 。经期后可继续服用 。此方专治气血虚弱、量少色淡、经期经后小腹隐痛之痛经 。
祖国医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。月经期如食生冷 ， 一则伤脾胃碍消化 ， 二则易损伤人体阳气 ， 易生内寒 ， 寒气凝滞 ， 可使血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节 ， 月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮 。饮食以温热为宜有利于血运畅通 。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物 ， 如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等 。
月经期常可使人感到非常疲劳 ， 消化功能减弱 ， 食欲欠佳 。为保持营养的需要 ， 饮食应以新鲜为宜 。新鲜食物不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 而且营养破坏较少 ， 污染也小 。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主 ， 少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物 ， 以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多 。
【女性经常痛经怎么办？如何才能缓解痛经？】

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