小暑过后热浪来袭 养生保健必过“六道关”
小暑的到来 ， 标志着我国大部分地区开始进入炎热季节 ， 很多地区的平均气温已接近30度 ， 时有热浪袭人之感 ， 民间亦有“小暑接大暑 ， 热到无处躲”之说 。
第一关：养阳关
养阳关
首先是暑天容易伤气 ， 这将导致体力、元气不足 ， 机体功能下降 。例如 ， 出汗过多、水分得不到及时补充的情况下 ， 人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降 ， 感冒、肠胃疾病往往乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言 ， 夏季心脏功能容易混乱 。简而言之 ， 夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降 ， 所以夏令养生尤其要注意“养气” ， 以防到了冬天阳气不足 。
对策：调节好体温和室温间的差别 ， 且房间内外温差不能太大 。室温保持在27度℃ ， 不宜太低 。总之 ， 夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活 ， 切忌因贪凉而引发各种疾病 。
第二关：情绪关
夏日天气炎热 ， 情绪容易波动激动 ， 导致血压上升 ， 加重心脏负担 ， 心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作 。此外 ， 中风在夏天的发病率也相当高 ， 需引起重视 。值得一提的是 ， 情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱 ， 呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
对策：有意识地调节情绪 。原本就有心脑血管疾病、高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪 ， 保持平和的心情 ， 以降低疾病发作的风险 。
第三关：湿热关
夏天多暑多湿 ， 人往往感到头重脑疼 ， 则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 。对于呼吸系统疾病患者而言 ， 夏季要多注意保养 ， 以防咳嗽、气管疾病的反复发作 。而对于体质湿热者来说 ， 手心脚心常有发热感 ， 且在湿气和热气交相作用下 ， 容易便秘 ， 大便显得黄而臭 。
对策：饮食要清淡 ， 便于消化 。要多食用消热利湿的食物 ， 比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 ， 用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 ， 也是以清湿热的清凉饮料 。同时 ， 还要注意调节好房间中的湿度 ， 多开窗通风 。
【小暑过后热浪来袭 养生保健必过“六道关”】第四关：睡眠关
夏天昼长夜短 ， 且夜间温度也较高 ， 导致一些人夜间休息得不好 ， 根据中医的说法 ， 如此“阴阳失衡” ， 会加大心血管疾病的发作风险 ， 如高血压患者易血压升高 ， 心绞痛患者发作频率提高 。
对策：保证足够的睡眠 。这才能维持身体各项机能正常运转 ， 建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠 。
第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱 ， 通常吃到七、八分饱就可以了 ， 但一定要注意全面、均衡的营养搭配 ， 不可挑食、偏食 。有些人受天气影响 ， 食欲不振 ， 则可以吃得稍微清淡些 。周教授建议 ， 夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物 ， 尽量少吃辛辣、油炸的食品 。
对策：适宜夏季食用的有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；夏季宜多食用淡水鱼 ， 少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了 。其实夏日仍需维持适量的运动 ， 但要注意不应在阳光下运动 。同时 ， 由于夏天运动出汗量更大 ， 对排毒有好处 ， 但要注意及时补充水分 ， 防止出汗过多导致血粘度升高 。
对策：提倡饭后一小时进行运动 ， 且运动不宜太激烈 ， 不要流过多汗 。散步、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行 。同时 ， 夏季一定要多饮水 ， 及时补充水分 ， 排除毒素 ， 减轻心脏负担 。
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