孕妇晚上睡觉出汗怎么办
文章插图
孕妇晚上睡觉出汗的原因
孕妇夜间出汗多是正常的生理现象 ， 这是由于孕妇在怀孕期间雌激素增加 ， 血中皮质醇结合球蛋白浓度增加 ， 导致肾上腺皮质功能处于亢进状态 ， 加之孕期基础代谢率增高 ， 植物神经系统功能随之发生变化 ， 引起血管舒缩功能不稳定 ， 皮肤血流量增加 ， 于是出汗增多 。到妊娠晚期可能还会发生多汗性湿疹 。这种现象会一直延续到产后 。
出汗时 ， 人体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物随汗液排出体外 。因此 ， 可以说 ， 孕期多汗是一种保护性的生理反应 ， 有益于孕妇的身体健康 。
孕妇晚上睡觉出汗怎么办
1、穿天然料子的宽松衣服
准妈妈本身就比其他人代谢更旺盛 ， 因此一定要选择利于排汗的衣物 。这样一是相对凉快 ， 而且出汗后也容易被衣服吸收；二是天然料子的衣服能防止摩擦皮肤 ， 避免引起皮疹、皮肤感染等 。长袖衣服、阔腿长裤和长裙都可以帮助你在夏天中保护皮肤不被太阳晒伤 。
提示：建议穿宽松、棉质的衣物 ， 衣着尽量凉爽宽大 ， 胸罩和腰带不宜束缚过紧 ， 以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育 。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的 ， 以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜 。
2、保持充足的睡眠
怀孕的身体往往会带来不适感 ， 充足的睡眠可以补充体力 ， 使精神变好 。再加上夏季出汗多体力消耗大 ， 人就容易感到疲倦 ， 过度劳累容易使准妈妈发生中暑晕厥、胎动不安或流产早产的危险 。所以一般准妈妈需保证每天睡眠10个小时左右 。这样 ， 当晚上不能保证充足睡眠时 ， 最好中午小睡一会 ， 以补足睡眠时间 。
提示：要有一定时间的午睡 ， 工作中也要注意休息 。
3、温水擦洗勤换衣
【孕妇晚上睡觉出汗怎么办】 孕妈妈皮肤的汗腺分泌增多 ， 出汗较多；而且阴道分泌物也会增加、白带增多 ， 因此应该经常用温水擦洗 ， 千万不能用冷水洗澡 ， 最好每天洗温水澡、换内衣裤 ， 以保持皮肤清洁 ， 预防痱子等皮肤问题 。
提示：洗澡水温应适中 ， 且沐浴时间不要过长 ， 以10～20分钟为宜 。
4、营养均衡及时补水
为了保证母体和胎儿的营养 ， 准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物 ， 如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等 。要适量地多吃新鲜蔬菜 ， 多吃新鲜豆制品 ， 常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤 。此外 ， 还要保持体内的电解质平衡 。及时补充水分 ， 切记等到口渴了才喝水 。多吃蔬菜和水果 ， 不但可以补充维生素 ， 还可以补充从汗液中流失的钾、钠离子 。
推荐阅读
- 每天晚上喝多少ml红酒
- 十二月结婚孕妇敬酒服
- rh阴性血能生二胎吗 Rh阴性血孕妇注意事项
- 孕妇能吃龙虾吗 孕妇吃龙虾需谨慎
- 爱不爱 做一次就知道了：不睡觉就是不爱？
- 倡导绿色孕育，助力自然分娩，长沙百佳玛丽第五届孕妇太极体验营成功举办
- 孕妇便秘的原因有哪些
- 白领遭遇“鬼压床” 睡觉不“淡定”短命几率大
- 孕妇能不能吃酸笋 孕妇到底能不能吃酸笋呢
- 孕妇舌头容易烂 应该怎么办呢