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牙齿保健小常识 正确刷牙应避开这些误区

在我们日常生活中 ， 常有一些爱美的女士们为了使牙齿保持洁白 ， 长时间的用力刷牙；有的人为了能完全清洁牙齿 ， 在选择牙刷时故意选择毛硬的牙刷；也有的人常常是刷牙敷衍了事 ， 不到一分钟就完成了刷牙的过程；更有的是一天刷多次牙或者是几天不刷一次牙 。
其实 ， 这些做法都是错误的 。如果不能科学的刷牙 ， 往往会导致口腔有异味、牙龈出血 ， 牙齿松动或者脱落 。因此 ， 刷牙要讲究科学 ， 我们必须要走出日常刷牙的误区 。
误区一：选择硬毛牙刷
很多人认为牙刷的毛硬的话 ， 对牙齿的清洁会更有利 ， 会清理的更彻底 ， 因此常常会选择一些硬毛且毛多的大头牙刷 。其实 ， 这种想法是错误的 。这是因为如果选择牙刷的毛过硬、过密 ， 在刷牙时便很难清洁掉牙齿间隙和隐蔽面的牙垢 ， 清洁效果非但不好反而会严重下降 。而且硬毛牙刷常会划伤牙龈 ， 导致牙龈出血、牙龈损伤或者牙龈萎缩 。
因此 ， 我们应该选择那些毛较软的小头牙刷 ， 而且要避免用力横刷 。每个牙刷使用的期限不宜超过一个月 ， 否则 ， 牙刷“超期服役” ， 会滋生大量致病菌 ， 导致各种口腔病的发生 。刷完牙后 ， 要多次用清水反复冲洗牙刷 ， 甩干刷毛 ， 将刷头朝上放置于通风处 。
误区二：刷牙时间长短都行
【牙齿保健小常识 正确刷牙应避开这些误区】不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情 ， 只要每天刷就行 ， 时间长短都无所谓 ， 不愿为刷牙多浪费时间 。在日常生活中 ， 有的人刷牙的时间最短的有几十秒 ， 最长的有十分钟以上的 ， 直到刷的发生干呕为止 。刷牙的时间过长或者过短都不够科学 ， 时间过短 ， 草草了事 ， 达不到清洁牙齿的目的；刷牙的时间过长 ， 会伤及牙龈 。
科学的刷牙次数和时间应该遵循“三个三” ， 就是每天刷3次牙 ， 饭后3分钟刷 ， 每次刷牙3分 钟 ， 这样就可以全面的达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的 。
误区三：刷牙采取横刷法
在刷牙过程中 ， 如果刷牙的方式不正确 ， 刷牙的效果也就有所差异 。很多人在刷牙时采用的是横着刷牙的方式 ， 殊不知 ， 横着刷牙 ， 会严重伤害牙釉质、牙本质、牙龈及牙周 。正确的刷牙方式也没有固定的模式 ， 只要依照一定的次序 ， 如先上后下、先外后里依次的进行刷牙 ， 毫无遗漏的将唇颊面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可 。
在此 ， 提醒大家 ， 刷牙对口腔保健来说极为重要 ， 而唯一的前提就是方法一定要正确 ， 否则刷了牙也是白刷 ， 甚至还会损伤牙齿 ， 建议每隔半年到正规的医院作一次预防性的检查和治疗 。
误区四：漱口水天天漱 ， 清凉干净
纠错：漱口水不提倡每天使用 ， 医院药用漱口水的使用更要遵医嘱 。
很多人都认为漱口水方便又管用 ， 刷完后口腔感觉清凉而干净 。实际上 ， 漱口水不提倡天天使用和长期使用 。因为口腔里也有多个菌群群落 ， 这些菌群平衡才能有效防治各类口腔疾病的发生 。现在的一些漱口水 ， 尤其是医院里医生给患者开的漱口水中多含有消炎成分 ， 消炎成分往往会抑制某一类口腔菌群 ， 另外一种菌群相对增多 ， 导致口腔菌群失调 。比如 ， 口腔内厌氧菌过多会诱发牙周炎 ， 更容易形成牙石 ， 而乳酸菌过多会引起龋齿 。所以 ， 漱口水不宜长期频繁使用 ， 使用药用漱口水最好遵医嘱 ， 在口腔炎症治好后最好不要再使用药用漱口水作为日常护理用品 ， 最好的口腔护理还是天天坚持刷牙 。
误区五：刷牙直上直下 ， 持续时间短
纠错：应该使牙刷和牙齿保持45度角 ， 每个位置至少应轻刷10下 。
刷牙的正确方法应该是牙刷和牙齿呈45度角 ， 上下轻刷 ， 在牙齿咬合面前后轻刷 ， 每个刷牙位置至少应该轻刷10次 ， 每次刷牙时间至少持续3分钟 ， 这样才能彻底有效地清除口腔细菌 ， 对于一些难以清除的部位还可以用漱口水和牙线配合清洁 。胡晓敏说：“在家刷牙可以自己看着时间 ， 如果刷牙时间太短 ， 刷了等于白刷 。”
误区六：妇女月子里不能刷牙
纠错：孕期和产后营养足而运动少 ， 牙龈炎更易频发 ， 应该坚持每日用温水刷牙 。
“很多人认为 ， 孕妇刚刚生完孩子 ， 月子里怕凉 ， 最好不要刷牙 ， 其实这是个很大的误区 。”胡晓敏说 ， 孕妇怀孕期间因荷尔蒙的影响 ， 牙龈对牙菌斑的刺激反应更加激烈 ， 牙龈炎发生得更为频繁 。孕妇在怀孕前就应该进行口腔检查 ， 进行洗牙等清洁治疗 ， 防止孕期牙龈炎的发生 ， 防止对幼儿的传播 。另外 ， 妇女生产后由于体内激素水平并未完全恢复正常 ， 加上怀孕期间营养充分 ， 运动减少 ， 口腔易充血 ， 如果不清洁 ， 更易发生牙龈炎、牙周病等口腔疾病 。即使在月子里 ， 孕妇也应该坚持每日用温水刷牙 。
误区七：使用大头牙刷 ， 用力横刷
有人习惯使用毛束密集的大头牙刷 ， 用力横向拉锯式刷牙 ， 以为这样可以提高效率和清洁程度 。殊不知 ， 正是这些粗、硬、密的毛束 ， 加上灵活性欠佳的大刷头 ， 使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面 ， 清洁效果反而下降 。同时 ， 用力横刷易使牙颈部由于机械磨耗出现楔状缺损 ， 并导致牙龈损伤、牙龈萎缩 。
误区八：早刷晚不刷或反之 ， 次数不足
现代龋病学者研究认为 ， 龋齿的发生是由于细菌繁殖产酸、口腔不洁与抗龋力下降、含糖食物等三大原因造成的 。如果夜间睡前不刷牙漱口 ， 白天进食后遗下的食物碎屑与残渣就会积存于齿缝和牙齿沟裂内 ， 成为细菌生长繁殖的温床 。此外 ， 由于夜间口腔咀嚼与语言活动停止 ， 唾液分泌也大大减少 ， 造成口腔自洁功能的减弱 ， 更有利于细菌的大肆繁殖 ， 发酵产酸腐蚀牙齿 。养成每日“饭后必漱” ， 每晚睡前用牙膏刷牙的习惯 ， 这必将使你终生受益 。当然 ， 经过一夜安睡后 ， 晨起再用牙膏刷漱一次 ， 会令牙齿更加洁白光亮 ， 口气清新 ， 精神焕发地投入新的一天 。
误区九：刷牙无所谓时间长短 ， 有刷牙就行了
有的人把刷牙当作一项无足轻重的例行公事 ， 不愿为刷牙多挤出点时间 。正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面 ， 要“面面俱到” 。应付式的匆忙刷牙肯定无法达到这一目的 。此外 ， 牙膏除有按摩清洁作用外 ， 尚有杀菌和其它的多种保健功能 ， 牙膏与牙齿接触不充分 ， 接触时间过短 ， 将不能充分发挥其功能作用 。例如 ， 完美芦荟牙膏中含有防龋功能的氟元素 ， 为使牙膏中氟元素能充分释放出来 ， 每次刷牙时间最好在2至3分钟 ， 使牙齿处在较高浓度的氟环境下 ， 提高其表面的抗脱钙、防龋能力 。
误区十：牙刷“超期服役” ， 用后随便放置
一把牙刷用上很长时间 ， 刷毛都变形了也不换新牙刷 ， 而且用后放置不当 ， 如刷头朝下置于杯中 ， 这也是不少人的习惯 。有专家对使用1个月的牙刷进行检测 ， 发现有大量致病细菌 ， 这些潜在的细菌 ， 随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体 ， 引起多种疾病 。正确的做法是：刷牙后 ， 应以清水反复冲洗牙刷几次 ， 甩干刷毛 ， 将刷头朝上放置于通风处 。牙刷刷毛变形或使用3个月左右应更换 。

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