健康烹饪家中最好常备三种酱油（调味品）
【健康烹饪家中最好常备三种酱油（调味品）】日常烹饪，最离不开的就是酱油，提香、上色、还能补充营养 。但人们经常是一瓶酱油用到底，既炒菜又凉拌，既做汤又蘸食，这其实并不科学 。中国调味品协会科技处处长左宝起介绍，选酱油要学会看标签 。
酿造酱油更纯正 。从酱油的原料表中可以看出其原料是大豆还是脱脂大豆，是小麦还是麸皮 。最重要的看清标签上标注的是酿造还是配制酱油 。酿造酱油不含有其他添加成分;配制酱油是以酿造酱油为主体，添加了酸水解植物蛋白调味液、食品添加剂等配制成的 。相比较来看，酿造酱油的粮食成分更纯正些 。
等级越高味越鲜 。看标签还要看等级，酱油的鲜味取决于氨基酸酞氮含量的高低，一般来说氨基酸酞氮越高，酱油的等级就越高，味道更鲜美 。按我国现行标准，酱油分为四个等级，但是，并不是说氨基酸酞氮越高，酱油就越好 。因为配兑酱油的氨基酸酞氮也很高，或者是有一些不法的供应商在里面加了很多鲜味剂，氨基酸酞氮也很高，这也不等于是完全很好的酱油 。
生抽炒菜，老抽上色 。“生抽和老抽主要是根据工艺来分 。”左宝起介绍，生抽颜色比较淡，呈红褐色，味道较咸，炒菜、做汤均可 。老抽酱油是在生抽酱油的基础上，把榨制的酱油再晒制2—3个月，经沉淀过滤即为老抽酱油 。其产品质量比生抽酱油更加浓郁，适合给食物上色，如红烧 。
烹调酱油别生吃 。“炒菜、凉拌不能都选用一种酱油 。”左宝起指出，现行的中国《酿造酱油》中要求酱油标明是“佐餐酱油”还是“烹饪酱油”，两者的卫生指标是不同的，所含菌落指数也不同 。烹调酱油既有生抽也有老抽，一般不能用来生吃，因为合格的烹调酱油里，仍然带有少量细菌，需要加热才能食用 。佐餐酱油一般是生抽，菌落总数小于或等于30000个/毫升，蘸食、凉拌都不会危害健康 。“不过新的酱油标准正在修订中，到时将把烹调酱油的标准提高到可以生食的水平 。”左宝起说，不过现阶段，家里最好备烹调生抽、烹调老抽、佐餐酱油三种 。
饮食每周热文TOP10樱桃防妇科病丝瓜嫩肤祛斑鱼类胶原蛋白豆米饭结合好馒头比米饭好
- 夏季多吃瓜多吃豆补水解暑 经常食用银杏使你肌肤红润Q&A 维C食品 皮肤黑白转换器 为电脑族MM而设的祛黄食物
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
- 常喝果汁醋 享受时尚健康生活（调味品）
- 宝宝早餐 吃这些宝宝成长才健康
- 哪些饭菜错搭危害儿童健康
- 河蟹的做法有哪些 烹饪步骤都是怎么样的
- 燕麦健康主食的另选（五谷食疗）
- 虾子怎么做不辣 清淡虾的烹饪方法
- 原浆酒健康吗
- 上班族 运动甩掉健康隐患
- OL健康法则 要带便当去上班
- 如何健康喝啤酒啊