老人适合做力量训练吗？
年龄与肌肉训练的关系,人在成年之前通过有计划与合理的安排肌肉力量训练,力量增长很快 。肌肉体积的增长与力量增长成正相关 。人的身体发育成熟以后,只有经过超负荷训练才能使肌肉力量增加 。如果不进行肌肉力量训练,随着年龄的增长,人体的肌肉力量会同身体其它器官一样开始走下坡路 。人体的肌肉力量在20～30岁之间最大,以后逐渐下降 。65岁人的肌肉力量大约只有20～30岁青年人的80% 。
【老人适合做力量训练吗？】人体肌肉力量在25岁以前进行肌肉力量训练,能够收到好的效果 。女子在20岁以前进行肌肉力量训练,能够收到好的效果 。男女在成年以后,如果持续进行超负荷肌肉力量训练,一般可以使肌肉力量显著增大 ,明显超过不锻练成年人的肌肉力量水平 。到成年以后,在练习中只
推荐阅读
- 史上最齐全 适合情侣去的约会场所
- 红酒适合什么时候喝
- 什么红酒适合女人喝的
- 适合女孩子喝的红酒
- 适合女人喝的红酒种类
- 适合女人没事喝的红酒
- 适合女性喝的红酒品牌
- 适合做老婆的标准是什么
- 供卵试管婴儿：高龄生子做第三代成功率高吗
- 罗马生菜鸡丝蜜桃沙律怎幺做？