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男人春季养生保健知识有哪些？男人春季养生原则有哪些？

男性朋友有的时候都不拘小节，不管是什么季节都不怎么注重养生，相对于女性朋友来说，养生还是时常有的事情，那你们知道男性朋友春季该怎么养生才好呢？男性春季养生保健知识有哪些呢？我们一起来看看男人春季养生保健知识 。

1、春季养生保健知识
1、每天喝八杯水
保持不缺水的状态很好，但是不仅仅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和汤也同样可以 。
2、每天都吃的很健康
偶尔吃些高热量、低营养的食品也无大碍的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多 。
3、每晚保持八小时的睡眠
很多人都保持每晚八小时的睡眠，但是每个人都是不同的，有数据显示七小时的睡眠也更加长寿 。只要保持第二天精力充沛就可以了 。
4、每天吃五份果蔬
没有研究表明这个分量是最完美的，研究只是显示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份数 。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也许会有很多细菌，但是其实并没有那么危险 。但是如果掉在地上的食物时间长了就不要吃了，因为也许会有小虫子爬进去 。掉地上一夜的也不要吃 。
6、给自己的饮用水消毒
如果水源是不干净的，如井水才需要消毒 。
7、不锻炼到精疲力竭，就没有收获
也许你根本不需要锻炼到精疲力竭，例如，每小时4英里的散步可以燃烧400卡路里的热量，10分钟每英里的跑步坚持30分钟也会燃烧同样的热量 。有规律的适度锻炼就可以了 。
8、旅行的时候也要保持平时的美容习惯
旅行的时候也许不用那么麻烦，使用洗发水、洗面奶和沐浴乳简装就可以了 。或使用润肤乳和眼霜的试用品 。
9、离感冒的人远点
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起没什么大碍的 。但记住和感冒的人接触后用肥皂和温水洗手，因为感冒细菌会通过接触传染 。
10、从不放弃锻炼
保持体力充沛是有好处的，但是偶尔多多休息也会使机体更加健康 。如果病了或受伤了就让自己好好休息一下 。
2、男人春季养生原则
1、早晨赖床5分鐘
早晨醒来，应该先花费5分鐘左右的时间赖床———侧卧并深唿吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床 。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡 。
2、喝健康的水
有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反復煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”(可能含有大量的军团桿菌)、隔夜茶等 。
3、酒后别洗澡
酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝臟正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢復，加上洗澡时出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，导致虚脱 。
4、应常吃的食品
蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化 。
大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称 。
红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质 。
姜：生姜能促进血液迴圈，帮助消化 。
花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力 。
5、勤上卫生间
不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高 。
不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收 。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘 。
3、对身体好的食物
1、冬菇
香菇又名冬菇，是人们冬天常吃的食用菌 。香菇热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果 。
2、白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能 。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜 。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥 。
3、大蒜
冬季是感冒的多发季节，英国一项为期12周涉及164名健康成年参试者的新研究发现，服用大蒜补剂和安慰剂的两组参试者发生感冒的病例分别为24例和64例 。原因在于，大蒜中的大蒜素可刺激白细胞生长，增强人体抗炎能力 。
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4、牛肉
作为最常见的肉类之一，牛肉的蛋白质含量非常高，氨基酸组成也非常接近人体需要，有滋养脾胃、强筋健体的食效，适合作为冬季的补益食品 。
5、鸡肉
鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效 。吃鸡进补适宜在秋冬季节，特别是冬季，不仅能更好地消化、吸收，调补机体，还可以抵御寒冷，为来年的健康打下坚实的基础 。
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6、胖头鱼
胖头鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用 。胖头鱼富含磷脂及可改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是其头部的脑髓含量很高，经常食用，能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆，延缓衰老 。
7、核桃
【男人春季养生保健知识有哪些？男人春季养生原则有哪些？】 核桃，又名胡桃、合桃、羌桃，其营养丰富，500克核桃肉相当于2500克鸡蛋或3500克牛奶的营养价值，故被人们誉称为“保健食品”、“长寿果” 。药补不如食补，而食补中较好的食物就是核桃 。

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