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太困了怎样缓解？容易犯困怎么缓解？

在生活中总是有出现疲劳的现象 ， 但是在某些特殊的时期 ， 是需要保持精神高度集中的 ， 那么太困了怎么办？容易犯困怎么缓解？犯困可以通过一些方法缓解 ， 下面就来详细了解消除犯困症状的方法 ， 以及 。

1、适时活动改善困乏
现代上班族总是长时间保持某种姿势 ， 导致循环血量减少 ， 大脑及内脏器官的功能受到限制 ， 从而产生疲劳困乏感 。适时的活动可以舒筋活血 ， 打通关节 ， 恢复大脑的兴奋 。
2、视觉刺激改善困乏
走出室外举目眺望 ， 望望湖畔山摄 ， 可解困意 。如果确实长期在室内 ， 在添置一些色彩艳丽的图画 ， 以及养几盆茂盛花草 。多看绿色植物可以提神醒脑 ， 改善视力 。
3、味觉刺激改善困乏
味觉刺激也是缓解困乏的一个重要方式 。让一个昏昏欲睡的人尝一小口芥末、来一点纯纯的柠檬汁或是来一些苦味的黄连 ， 一定会让他精神得跳三跳的 。
4、气味刺激改善困乏
随身携带一小瓶风油精、一小盒清凉油的好处很多 ， 比如在你很困的时候就派得上用场 。闻一闻风油精、清凉油或花露水的味道可以有效提神；如果室内种养一些芳香味的花木对缓解困意也很有好处 。
5、冷水洗脸改善困乏
无论在哪个季节 ， 来一盆冷水洗脸 ， 可以让人瞬间神经清醒有莫有？这是因为冷水和体温的温差可以提高机体神经系统的兴奋度 。
6、听快节奏舞曲改善困乏
在现在网络社会最不缺乏的就是丰富的音乐资源 ， 在睡不醒的午后 ， 放一些轻快活泼的小情歌或是劲爆的舞曲 ， 整个身心也都会随之摇摆 。
7、喝西洋参泡水改善困乏
用3-5克西洋生片 ， 加300ml沸水冲泡 ， 盖盖儿闷5分钟 ， 当茶饮用 。可以不断加水 ， 但无味儿后将参片儿嚼服即可 。但需要提示您：不可多服 。
8、消除犯困的生活习惯
1、早餐要吃
早餐是一天的开始 ， 吃好早餐能补充身体能量 ， 让你一上午都有精神 ， 预防犯困、嗜睡 。
2、夜间要保证睡眠时间 ， 中午午休
白天嗜睡的患者 ， 晚上一定要不要晚睡 ， 首先要保证睡眠时间 ， 最好能11点前入睡 ， 养成定时睡觉的好习惯 ， 另外 ， 每天中午也可以小憩一会儿 ， 就算是闭眼养神也可以 。
3、注意饮食
不要挑食 ， 每种类型的食物都要吃一点 ， 避免营养不良 ， 可以多吃些抗嗜睡的食物 ， 比如香蕉、菠菜、草莓、金枪鱼和豆制品 。
4、喝绿茶
喝茶提神是不错的方法 ， 喜欢喝茶的人可以选择绿茶 ， 当然也可以配点糕点来吃 ， 绿茶提神效果是不错的 。
5、走动走动 ， 碰碰冷水
一直坐着不动当然容易犯困 ， 如果想睡的话就起来走一走 ， 去上个厕所、去洗把脸都可以 ， 冷水会让你瞬间清醒!
【太困了怎样缓解？容易犯困怎么缓解？】

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