老年人外出 保健工作要做好
1.老人体温调节功能较差 ， 易受凉感冒 ， 所以衣服要带得够 ， 以便随时增减 。行走出汗时不要马上脱衣敞怀 。昼夜温差大的地区 ， 睡前要盖好被毯 ， 夜间风起雨来时要关好门窗 。2.老人易疲劳且不易恢复 ， 旅游中要有充足的休息和睡眠 。若感到体力不支 ， 可休息几天或中止旅行 。在长时间步行游览时应随时坐下小憩 。3.老人胃肠功能减弱 ， 水土不服容易引起消化功能紊乱 ， 所以饮食应以清淡为宜 ， 多吃些新鲜蔬菜和水果 ， 少食油腻和辛辣生冷食物 ， 最好少饮或不饮酒 。4.有慢性病的老人外出旅行 ， 特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病 ， 一定要带上、多带一些有关药物 ， 一旦犯病要及早用药 。并把自己的病告诉同行者 ， 以便互相关照 。【老年人外出 保健工作要做好】5.老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳 ， 易摔跌、绊倒 ， 除少数体质较好的之外 ， 一般来讲 ， 尽量不登山下水 ， 进行过分消耗体力的活动 。6.老年人在旅游时 ， 应注意、做好脚的保健 ， 如穿着柔软合脚的鞋 ， 晚上用热水烫脚 ， 并可自我按摩双腿肌肉和脚心 ， 这样能使你在旅游中 ， 无论行走还是爬山 ， 都会感到格外轻快 。
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