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14个保养密令女人更年轻



14个保养密令女人更年轻
14条保养秘诀令女人更年轻
1、坚持锻炼
美国耶鲁大学的调查显示锻炼可以延缓你身体的自然退化 。
2、服用抗氧化剂自由基(毁坏身体细胞的分子)
导致身体衰老和与身体衰老相关的疾病，比如骨关节炎和心血管疾病 。损害来自于摄入的食物和饮料、阳光、吸烟、污染、酒精和杀虫剂中的化学物质 。
每日服用抗氧化剂来保护自己 。
3、促进你的头发生长
健康的头发细胞，像你身体中其它的细胞一样，需要适合的营养以促进它繁荣昌盛 。如果保持身体中锌、铁和维他命B12的含量，就可以避免和减缓头发变细 。
4、多喝热牛奶咖啡
女性每天需要八百克的钙质 。富含钙质的食物有奶制品、菠菜、椰菜和干果 。而热牛奶咖啡里面也含有很多钙质 。
5、多一些性生活
保持规律性生活会将你早逝的可能性降低36% 。
6、多笑
欢笑可以将抗感染细胞和抗癌细胞的数量提高25% 。
7、交新朋友
调查显示生活在大的社交群体中的人们活得更长、更快乐和压力更少 。
8、避免皱眉
如果你的前额上的纹路很深、嘴边有皱纹、眼睛下面有皱纹，还有如果你不是一个阳光女郎，那么你可能是个隐秘的爱皱眉者 。请检查一下你的表情，看看它是不是一副满脑门子官司的样子 。如果是，那么改变它吧，经常告诉自己要放松 。先在镜子面前练习一下，然后随着深呼吸和放平你的肩膀，那些皱纹消失了 。
9、当心你的手
信不信由你，你手上的皮肤和你的脸一样对阳光的损伤和极端的天气很敏感 。为了使它们看起来很年轻并且不泄露你年龄的秘密，最好冬天袋上手套，夏天就要涂一些防晒霜了 。
10、涂防晒霜
如果你想有效的保护你的肌肤，你至少需要涂三分之二汤匙的防晒霜在你的脸上 。不要涂抹，而是用你的手指轻轻的拍在你的脸上，否则你就有可能把它擦掉了 。
11、不要担心
担心可以使你比在阳光下暴晒一个下午还要老的更快 。如果你希望看起来更年轻和感觉更快乐，那就保持乐观的态度 。不要让自己成为郁郁不乐的闷蛋，做个快乐公主吧!
12、挑战自我
你需要一些挑战来保持你前进 。研究显示可以通过你在生活中学习新技术来提高智商 。所以保持激励自己!
13、常做健康检查
做一些重要的健康检查以预防将来的疾病 。经常要做的测试包括：血液胆固醇含量、血压和子宫颈涂片检查 。你自己应当每个月都做乳房检测，还有，如果你有性生活，你就应当做一些性病检测 。
14、忘记年龄
如果你保持积极的态度并且按照你想要的方式生活，无论你的年龄是多少，你会活得更健康、更快乐、更持久 。
做个健康女性 远离四“禁忌”
1、健康禁忌 —— 微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟 。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
2、健康禁忌 —— 带胸罩入睡
许多女性为了给胸部塑形，都会选择带着胸罩睡觉，殊不知，这对身体有极大的损害!胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病 。特别是诱发乳腺癌 。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果 。
3、健康禁忌 —— 带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的 。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二，一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
4、健康禁忌 —— 枕着手臂入睡
有的人睡觉时喜欢手臂上抬或把手臂放在枕头下，这些睡觉时手臂的姿势属于不良的睡觉习惯，对人体健康危害不小 。一是影响肌肉放松;二是易造成反流性食道炎;三是导致手指麻木 。
女人滋养一生的好食物
养气补血
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度 。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开 。
明星食物：
枣 。红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一 。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容 。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等 。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃 。
桂圆、枸杞 。桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期 。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发 。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹 。
动物肝脏 。中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难 。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一 。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配 。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃 。
爱护乳房
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献 。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康 。
明星食物：
豆浆 。豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房 。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益 。
蘑菇 。蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康 。
红薯 。红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老 。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效 。
补钙健骨
想要成为“亭亭玉立”的健康女人，补钙不可少 。但女人最易缺钙，尤其在孕期、哺乳期和更年期 。据调查，一半以上女性在20多岁时摄入的钙没达标 。30岁以后，骨骼钙质的流失逐渐增大，更容易患骨质疏松等疾病 。
明星食物：
酸奶 。酸奶是钙的好来源，不仅保留了鲜奶中的营养成分，还能刺激胃酸分泌，促进新陈代谢 。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳 。
芝麻 。黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高出8倍 。每天早餐坚持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加钙的吸收 。
海带 。100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍 。海带的钙质极易被人体吸收，女人平时可多吃些凉拌海带、海带排骨汤等 。
呵护秀发
一头乌黑亮丽的长发特别能凸显女人味 。好头发能使女人熠熠生辉，更能成功俘获男人的心 。
明星食物：
【14个保养密令女人更年轻】核桃仁 。核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发 。每天吃1―2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康 。
鸡蛋 。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，能充分滋养毛囊 。孩子每天吃2个，成年人每天1个比较适宜 。
紫菜 。紫菜滋润头发的功效可不小 。紫菜中含有蛋白质、矿物质，富含碘、维生素B2、B6等，能乌黑头发 。做汤放些紫菜，不知不觉中就能获得一头黑发 。
养颜抗老
抗衰老是女人一生的功课，脸上出现皱纹色斑、皮肤失去弹性都会让原本亮丽光鲜的女人黯然失色 。许多人习惯用昂贵的护肤品来减轻时间刻下的印记，实际上吃一些抗衰老的食物更能自内而外地抵抗岁月侵蚀，永葆青春 。
明星食物：
洋葱 。洋葱中的硒是很强的抗氧化剂，能消除体内自由基，增强细胞活力和代谢能力 。洋葱炒木耳、鸡蛋洋葱沙拉，都是很好的抗老食物 。
苹果 。苹果在美国人评选出的最健康水果中排名第一 。它能保持肌肤光泽，是天然的美容品 。常在办公室的女性，每天下午吃一个苹果就有助于放慢衰老的脚步 。
西红柿 。成熟的西红柿中含有丰富的番茄红素，这种强氧化剂能帮助人体延缓衰老、防癌 。番茄红素是脂溶性物质，在遇油加热后更容易被人吸收 。西红柿炒蛋、西红柿汤都是不错的选择 。但西红柿加热时间不要过长，最好不要超过30分钟 。

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