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女性养生保健的方法，你知道吗？

现在生活中 ， 越来越多的人开始注重养生 ， 尤其是女性朋友非常的关注自己的身体健康 ， 那你们知道女性养生保健的方法有哪些呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下女性养生保健的方法 ， 希望对大家有帮助 ， 我们一起来看看 。

1、女性养生保健的方法
1、运动锻炼、增强体质
多运动锻炼 ， 是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机 ， 可使疾病减少发生 。
【女性养生保健的方法，你知道吗？】 2、风和日丽、最宜出游
女性要注意精神调摄 ， 特别要注意“制怒” ， 做到疏泄条达 。
旅游不仅可以帮助我们的放松情绪 ， 对缓解我们的精神压力也有着非常明显的帮助 ， 另外 ， 旅游还可以帮助我们锻炼身体哦!
风和日丽的天气 ， 外出游山戏水 ， 最有利于陶冶情操 ， 使心胸开阔 ， 气血舒畅 ， 精神旺盛 。
3、着装适宜、注意保暖
天气寒冷 ， 所以应特别注意防寒保暖 。要随气温的变化而增减衣服 。否则极易感受风寒 ， 引发呼吸系统等疾病发生 。
4、早睡早起 ， 不可恋床
女性应早睡早起 ， 多到室外活动 ， 舒展形体 。
坚持早睡早起看似一件不起眼的小事 ， 其实对我们的健康有着非常重要的影响 。养成规律的作息至少可以让我们多活几年哦!
这样可使精力更加充沛 ， 减少困倦 ， 还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。
对老年人来讲 ， 久卧最易伤气 ， 不但会造成新陈代谢功能下降 ， 致气血运行不畅 ， 身体亏损虚弱 ， 筋脉僵硬不舒 ， 还容易加速脑血栓的形成 。
5、节制房事、不可过度
秋冬阳气上升 ， 人的欲望功能也有增强的趋势 。
因此 ， 切忌因精神兴奋而房事过度 ， 特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事 ， 否则会耗气伤精不利身心健康 。甚至会诱发心梗、中风等疾病 。
6、调节饮食、避免助火
新陈代谢旺盛 ， 饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸 。
宜适当多吃蔬菜、水果 ， 吃饭不可过饮 ， 酒宜少喝 ， 生冷与年糕等粘滞食品不可多食 ， 尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品 ， 以免助热生火引发疖子、痤疮等发生 。
2、女性保健的小窍门
1.一分钟手指梳头
用双手手指从前头开始重复向后脑勺依次梳理 。可以慢慢唤醒脑细胞 ， 增强脑部血液流量 ， 促进头部血液循环 ， 对预防心脑血管疾病有益处 ， 还可以养护头发 。
2.一分钟轻揉耳廓
用双手手指沿着左右耳廓 ， 从前向后轻揉30次 ， 从后向前轻揉30次 ， 再上下轻揉30次 ， 最后用双手轻拍左右耳朵10次 。
耳朵上布满全身的穴位 ， 这样做可使经络疏通 ， 尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治之功效 。
3.一分钟转动眼睛
睁开眼睛 ， 顺时针转动眼球30次 ， 逆时针转动30次 ， 上下转动30次 ， 再左右转动30次 。尽快从沉睡中醒来 ， 尤其能锻炼眼肌 ， 提神醒目 。
4.一分钟抚摩肚脐
用双手掌心交替抚摩肚脐 。肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置 ， 特别是抚摩神厥穴能防治中风 ， 抚摩也有提神补气之功效 。
5.一分钟左右翻身
在床上轻轻翻身 。活动脊柱大关节和腰部肌肉 。
3、女人养生的误区
1、裸睡比较健康
专家认为：裸睡只是舒服而已 ， 跟健康没有毛线关系 。虽然穿衣服睡觉会影响排汗和皮肤散热 ， 但被单和床单上一定会有一些微生物 ， 如果光溜溜地躺在床上 ， 这些微生物更容易接触皮肤 ， 有可能增加感染的几率 。
2、口香糖能健齿
如果吃了口香糖不漱口 ， 糖分会在口腔中发酵产酸 ， 进而腐蚀牙齿 ， 形成龋齿 。除此以外 ， 口香糖中含有添加物 ， 如硫化促进剂、橡胶增塑剂和防老化剂等 ， 这些都有一定的毒性 。同时 ， 增塑剂的代谢产物为苯酚 ， 有较强毒性 ， 会在消化道吸收入血后 ， 对人体健康造成危害 。
3、每天喝8大杯水
每个人所需要的水都不相同 。喝多了水 ， 不但对健康无益 ， 还会对肾脏造成负担 ， 易让肾脏功能衰竭 ， 易影响到肾脏的健康 。同时 ， 太多的水会稀释体内的电解质 ， 从而导致电解质不平衡的危险 。
其实 ， 很多人只注意喝水的量 ， 却忽略了在日常饮食中也会摄取水分 。如每餐吃的食物、每天吃的水果、每天喝的饮料都带有水分 ， 三餐也至少占了500毫升的水 。所以 ， 每天喝的水一定要低于1600-1950毫升 ， 否则就会造成饮水过量 。
4、趁热喝中药
其实 ， 中药并不是全都要趁热喝 。一般的中药汤剂应该“温服” ， 即药汤煎煮后过滤 ， 等到常温时再喝；丸、散类的中成药应该用温开水送服；而解毒、清热的药 ， 特别是夏天解暑的中药 ， 最好是“冷服” 。
5、鱼吃得越多越好
鱼具有抗动脉粥样硬化的作用 ， 对保护视力、消除炎症等有益 ， 但要注意食鱼并不是吃得越多越好 。如果长期过量食鱼 ， 可能导致血小板凝聚性降低 ， 从而引起各种自发性出血 ， 如皮下紫癜、脑溢血等 。

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