长期慢跑五公里有什么好处 每天跑步五公里过量吗
对于经常慢跑的人来说,对身体还是有很大好处的,而且还可以强身健体,每天跑步五公里过不过量这个问题也是因人而异的 。下面,我们来看看小编带来的长期慢跑五公里有什么好处吧!
全文目录
1、每天跑步五公里过量吗
2、长期慢跑五公里有什么好处
3、慢跑5公里消耗多少卡路里
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每天跑步五公里过量吗
因人而异 。
每个人适合的运动量天生不同,对于运动新手和体质较差的人来说,每天跑步五公里可能强度有点大,尤其是每天跑步,如果前期无法适应可以先隔天跑再慢慢转化成每天跑,盲目直接开始运动量很大的话反而对健康造成影响;对于体质强的人或者有运动基础的人来说跑步五公里并不过量 。
【长期慢跑五公里有什么好处 每天跑步五公里过量吗】小贴士:长期跑步注意保护膝关节,防止膝关节软骨磨损严重,注意不要在沙尘天气跑步 。
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长期慢跑五公里有什么好处
1、慢跑五公里说明有1个小时以上的时间眼睛直视远方,这是对眼睛很好的放松方式,如果小孩子坚持慢跑还可以预防近视的形成 。
2、现代生活越来越便捷,低头玩手机、久坐、久躺等不良生活方式长期会对肩颈造成非常大的压力,造成各种肩颈不适,长久就会造成颈椎病等慢性疾病,而长期慢跑可以改善肩颈的不适,纠正姿势 。
3、长期坚持慢跑可以让身体输送的氧气含量大大增加,提高各个器官之前的工作效率,也是冠状动脉有足够的血液供给心脏,从而预防心肌缺血、冠状动脉粥样硬化等各种心脏病 。
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慢跑5公里消耗多少卡路里
因人而异 。
慢跑消耗的卡路里跟每个人的身高体重、速度、跑步动作甚至环境温度都有很大关系,一般来说,一个体重60公斤的人以10公里/小时的速度,慢跑五公里,大约耗费1个小时,总消耗热量大概在350大卡左右 。
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