孕妇能吃蓝莓吗？吃蓝莓要注意什么？
孕妇能吃蓝莓吗？孕妇是能吃蓝莓的，对孕妇的身体健康很有好处 。
1、改善睡眠
女性怀孕期间往往睡姿不太好、睡眠质量较差 。蓝莓中含有的花青素能够保护大脑细胞不受自由基的伤害，具有抗氧化功能，稳定大脑神经，从而有改善睡眠的功效 。
2、润肠排毒
孕妇需要多种的营养补充，往往需要吃较多的食物，肠胃消化是个问题 。蓝莓中含有的纤维素，能够促进肠胃蠕动，吸附肠壁的垃圾，随排泄物排出体外，具有润肠排毒的功效 。
3、帮助美容
蓝莓中含有的花青素具有防止皮肤粗糙、皱纹生成的作用，同时还有美白肌肤、光滑皮肤、去除色斑的功效，孕期准妈妈不适合用化妆品，蓝莓就可当作天然的护肤品 。
4、降血脂
孕妇怀孕期间往往伴随着高血脂的情况，蓝莓中含有大量不饱和脂肪酸，能够降低血液中的甘油三酯，具有降低孕妇血脂的功效 。【孕妇能吃蓝莓吗？吃蓝莓要注意什么？】
吃蓝莓要注意什么？1、不能与乳制品一起吃
蓝莓中的一些成分，会导致蛋白质的凝固，因此，不能与牛奶等乳制品一起吃 。
2、避免与高钙食物一起吃
蓝莓可的草酸盐，会影响人体对钙的吸收，因此，如果想强化钙质，避免将蓝莓与钙片、芝麻、牛奶等等高钙食品一起吃，间隔时间不能少于3小时 。
3、吃蓝莓要适量
蓝莓是营养价值较高的水果，市面上有各种蓝莓汁、蓝莓干、蓝莓酒、蓝莓蛋糕等食品，孕妈们可以吃新鲜的蓝莓 。再好的东西也不能吃多，吃多反而不好，那孕妇一天吃多少颗蓝莓好呢?营养师认为每天吃10颗左右，重量大概在80克即可 。
结语：孕晚期孩子长得比较快，吸收营养也比较快，如果孕检显示孩子偏大，尽量控制含糖量高的水果的摄入，避免胎儿过大，生产时太遭罪！
推荐阅读
- 粘米蓝莓糕的制作方法 蓝莓糯米糕的做法分享
- 十二月结婚孕妇敬酒服
- rh阴性血能生二胎吗 Rh阴性血孕妇注意事项
- 孕妇能吃龙虾吗 孕妇吃龙虾需谨慎
- 倡导绿色孕育，助力自然分娩，长沙百佳玛丽第五届孕妇太极体验营成功举办
- 孕妇便秘的原因有哪些
- 叉烧皮蛋粥三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值
- 鸡丝拌海蜇三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值
- 芹菜脆皮虾三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值
- 青瓜炒壳虾三高高血压能吃吗？作用与功效、做法、营养价值