便秘应该吃什么？改善便秘的药膳有哪些？
便秘是生活中很常见的消化系统疾病 ， 会对健康造成很多不利的影响 ， 需要及时做好护理工作 ， 那么便秘应该吃什么？改善便秘的药膳有哪些？在生活中有很多膳食可以调理便秘症状 ， 下面就来详细了解改善便秘的药膳有哪些 ， 以及预防便秘的方法吧 。
1、这些药膳能改善便秘
(1)白术莱菔子粥
白术、莱菔子各15克 ， 尽量捣碎 ， 纱布包裹 ， 加粳米100克及水适量煮粥 。待粥成后 ， 将纱布包裹拿出 ， 仅食粥 。亦可加入适量蜂蜜再稍煮沸后食用 。对老年及体弱便秘者较为适宜 。尤对有气滞腹胀的便秘颇为适宜 。
(2)北杏炖雪梨
做法是将北杏10克 ， 雪梨1个 ， 白砂糖30～50克 ， 同放碗中 ， 加适量清水 ， 隔水蒸熟（1小时）即成 。喝汤吃梨 ， 常食有效 。
(3)番泻叶当归茶
取番泻叶5克 ， 当归10克 ， 泡服 ， 上下午各加水1杯（200毫升） 。每日换药1次 。在明显便秘时服之 。对习惯性便秘效果较好 。
(4)紫苏麻仁粥
取紫苏子、麻子仁各10克 ， 捣烂如泥 ， 加水慢研 ， 滤汁去渣 ， 再加粳米100克煮成稀粥食用 。老年或产后服用较为适宜 。
(5)黑芝麻粳米粥
用黑芝麻适量 ， 粳米100克 。做法是将黑芝麻淘洗干净 ， 晾干炒熟研碎 ， 每次取30克 ， 与粳米100克同煮成粥即成 。黑芝麻中含有大量的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养素 ， 对肠道有润滑作用 。而粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动 ， 两种食品联合应用对年老体弱及功能性便秘患者有一定的疗效 。
(6)无花果蜜糖粥
将大米50克洗净 ， 放入锅中 ， 加水适量 ， 待粥沸后放入无花果30克即成 。喝粥时调入蜂蜜 。
2、如何预防便秘有效
1.避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少 。多吃对通便有益的食物 ， 如香蕉、白菜、豆芽、苹果、山楂等 。
2.避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下 ， 易引起便秘 。
3.避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱 ， 形成对某些泻药的依赖性 ， 造成便秘 。
4.合理安排生活和工作 ， 做到劳逸结合 。适当的文体活动 ， 特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善 ， 对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要 。
5.养成良好的排便习惯 ， 每日定时排便 ， 形成条件反射 ， 建立良好的排便规律 。有便意时不要忽视 ， 及时排便 。排便的环境和姿势尽量方便 ， 免得抑制便意、破坏排便习惯 。
6.建议患者每天至少喝6杯250毫升的水 ， 进行中等强度的锻炼 ， 并养成定时排便的习惯(每天2次 ， 每次15分钟) 。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强 ， 将粪便向结肠远端推进 ， 故晨起及餐后是最易排便的时间 。
7.及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病 ， 泻药应用要谨慎 ， 不要使用洗肠等强烈刺激方法 。
8.帮助吸收营养成分：如果每天摄入益生菌 ， 不仅能够扼制肠内有害菌群的产生 ， 还能为肠内有益菌提供良好的生长环境 ， 造就健康肠道 。还有就是“妈咪爱”中含有的Bacillussubtilis(枯草杆菌),对乳糖分解有很好的效果 ， 能够帮助孩子对牛奶或奶粉的消化 ， 吸收 。并且妈咪爱中的有益菌能够促进奶粉 ， 牛奶中含有的蛋白质等营养成分的吸收 。它含有必需营养素代谢以及生长发育所必要的维他命B1,B2,B6,能够帮助孩子良好的成长发育 。
9.建议服用益生菌改善肠道菌群平衡 。妈咪爱益生菌 ， 改善肠道健康 ， 减少便秘的发生 ， 维持肠道屏障功能 ， 增强自身免疫功能 。
【便秘应该吃什么？改善便秘的药膳有哪些？】
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