冬季泡脚 这事每晚干30分钟身体强壮似小伙( 二 )
如何确认泡脚效果
怎样算是泡好脚了呢？那就是泡到你的后背感觉有点潮 ， 或者额头出汗了 ， 就算是好了 。注意 ， 千万不要出大汗 。因为汗为心之液 。出汗太多会伤心的 。只要出微汗就好了 ， 说明你的经络上下贯通了 。这也是证明你经络是否通的一个办法 。
泡脚时间
泡脚一般在晚上进行 。一般来说 ， 以晚上9点泡脚为宜 ， 该时泡脚 ， 是补肾气的最佳时刻 。
泡脚最佳时长
虽然沐足对肩背腰腿关节疼痛、失眠、皮肤瘙痒和咳喘等当季常见病、多发病的保健效果不错 ， 但要注意根据个人体质和疾病控制好浴足时间的时间 ， 一味用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处 。
很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了 ， 甚至有的不停添加热水 ， 持续泡一两个小时 ， 这是错误的做法 。
泡脚时间以30—45分钟为宜 ， 每天或隔一天泡一次即可 。还有中药热足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮过的药液(可对水稀释) ， 然后按普通热足浴的方法进行 。
但是 ， 特别提醒老年人 ， 泡脚时间要再短一些 ， 因为老人泡得太久 ， 容易引发出汗、心慌等症状 。所以 ， 老人每日临睡前泡脚20分钟为佳 。
泡脚最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉 ， 一般维持在38°～43°为宜 。
如果有条件 ， 可以先将脚放入38℃左右的水中 ， 然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温 ， 足浴时水通常要淹过踝部 ， 且要时常搓动 。
但是 ， 糖尿病患者和敏感皮肤者要注意 ， 由于对外界刺激不敏感 ， 温度过高的水很容易导致烫伤 。
泡脚的禁忌
太饱太饿时都不易泡脚
泡脚时 ， 避免在过饱、过饥或进食状态下 ， 因为沐足会加快全身血液循环 ， 容易出现头晕不适的情况 。饭后半小时内不宜泡脚 ， 会影响胃部血液的供给 。
严重心脏病、低血压病人当心晕厥
专家表示 ， 身体健康的人泡脚、泡温泉都没问题 ， 但特殊人群要注意 。例如心脏病、心功能不全患者 ， 低血压、经常头晕的人 ， 都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉 。
因为用热水泡脚或泡温泉后 ， 会导致人体血管扩张 ， 全身血液会由重要脏器流向体表 ， 这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧 ， 对于有心脏病、低血压的人群来说 ， 就会增加他们发病的危险 。
结语：泡脚对我们的身体是有好处的 ， 特别是在冬天 ， 用热水泡脚可以使我们的身体变得更加的强壮 ， 所以大家在冬天的时候可以尝试多用热水泡脚哦 ， 具体怎么做 ， 大家看了小编的介绍都知道了吧！
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