摆脱长假综合症 深呼吸应对上班恐惧( 二 )
5、多交流对付游玩恐怖症 。
在游玩中发生环境变化 ， 由于游玩者处于陌生、特殊或刺激的处境、物体或在与人交流时 ， 易产生异乎寻常的强烈恐惧或紧张不安 ， 从而出现回避反应的一种精神障碍 。要学会多与他人交流 ， 把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来 ， 寻找症结所在 ， 然后得到他人的说服 ， 逐渐对事物本质有一个完整的认识 。
6、想象放松对付旅途病 。
【摆脱长假综合症 深呼吸应对上班恐惧】旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍 ， 其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱 ， 回家后这些感觉可能重现 。如果采用一个想象放松法 ， 会得到良好的矫正 。即到一个安静的地方 ， 闭上眼睛 ， 想象自己坐在或躺在一个美丽的地方 ， 开始感到放松 ， 整个身体感到舒服 ， 配上几次深呼吸 ， 感到精力已注入你的身体 ， 人就会觉得神清气爽 ， 症状会逐步消失 。若使用精神科药物 ， 一般较小剂量即可有效 。
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