养生保健常识 揭秘“鬼压床”是怎么了( 二 )
2、忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡 。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠 。
3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质 。睡前喝了易造成入睡困难 。
4、忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠 。
5、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠症 。
6、忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”，睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡，食欲减退 。
7、忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上 。时间长了，冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病 。
温馨提示，我们要养成良好的生活习惯，做到生活有规律，按时入睡、起床以及按时用餐等;避免熬夜，保持充足的睡眠;保持乐观的心态等来避免出现“鬼压床” 。
推荐阅读
- 青少年身心健康 青少年癫痫病的饮食常识
- 秋季饮食养生的小常识是什么
- 秋季养生保健饮食介绍
- 饮食营养与养生保健的方法
- 桥本不能吃什么宜吃什么
- 面瘫肌肉萎缩的饮食常识
- 秋季养生小常识 白领养生7不要
- 揭秘白领减压养生的十个招数
- 上班族健康小常识 这些细节竟是白领的致命误区
- 心理常识：青少年更容易情绪失控