怎么锻炼有助于长高 常做这运动轻松长高( 二 )
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处 。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高 。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试 。每天早晚都要练，坚持才有效果 。
辅助产品篇
这点我倒是没试过，不过相信产品的人可以试试，毕竟可以多补充点钙质，网络上的广告太多了，大家要慎重选择啊！
常识篇
长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c
1、每天一袋纯牛奶
这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶，什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好 。最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 。最好不要冰 对胃不好 。早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝 。早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏(这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的)
2、多喝汤
喝一些补钙的汤最好了 营养也多 比如鱼汤 大骨汤(喝这个的时候把筒子骨里面的骨髓都吸掉 骨髓是对长高最最最最好的！) 鸡汤(草鸡最好) 喝汤大补
3、吃鸡蛋
每天1~2个鸡蛋 不要多吃 早上吃最好 配牛奶 既有营养又长个~
结语：看了小编上文的详细的介绍，您是不是已经知道怎么锻炼有助于长高了呢？您是否对长高的科学方法有一定的了解了呢？如果您有孩子的话，就感觉行动起来的，为了他的身高，制定一个适合的计划哦 。
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