揭秘养生误区：早起锻炼未必科学
把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学 。科学家认为 ， 无论你是一个“夜猫子”还是一个爱早起的人 ， 只有到了中午前后 ， 运动的效果才最明显 。换句话说 ， 与其非要让早上6点的闹钟把你从被窝里“拉”出来 ， 在工作之前进行慢跑等运动 ， 还不如多睡一会儿 ， 晚一点再跑步 。
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揭秘养生误区：早起锻炼未必科学
【揭秘养生误区：早起锻炼未必科学】 揭秘养生误区
肉吃多了容易缺钙
有科学家研究发现 ， 膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收 ， 但当膳食中蛋白质过多 ， 钙的吸收率反而降低 ， 而尿排泄钙增加 ， 从而引起钙的缺乏 。研究证明 ， 蛋白质摄入每增加50克 ， 钙的排出量就会增加60毫克 。所以 ， 经常大鱼大肉的膳食习惯 ， 容易阻碍钙的吸收 。此外 ， 膳食中摄入过多的脂肪也会阻碍人体对食物中钙的吸收 ， 因为脂肪酸会与钙结合形成不溶性的钙盐 ， 而畜肉类中就含有许多脂肪 。专家也建议 ， 长期吃素的人不妨适量吃一些蛋白质含量丰富的食物 ， 比如肉、蛋等 ， 可以加速小肠对钙的吸收 。
早起锻炼未必科学
把晨练作为早起后的第一件事来做未必科学 。科学家认为 ， 无论你是一个“夜猫子”还是一个爱早起的人 ， 只有到了中午前后 ， 运动的效果才最明显 。换句话说 ， 与其非要让早上6点的闹钟把你从被窝里“拉”出来 ， 在工作之前进行慢跑等运动 ， 还不如多睡一会儿 ， 晚一点再跑步 。研究结果表明 ， 听从自身生物钟远比机械地看时钟更可靠 。人身体上的每一个细胞都有自己的生物钟 ， 这些生物钟控制着你的生理活动 ， 每件事都应按照身体的规律进行 。
只吃蔬果不吃鱼肉也会便秘
国内研究显示 ， 便秘患者中男女比例接近1：2 ， 现实生活中女性更注重保健并经常食用蔬果 ， 可是为什么比男性更容易便秘呢？
专家认为 ， 女性更容易便秘的原因之一就是：许多女性只吃蔬菜和水果 ， 不吃鱼肉类 。其实 ， 光有足够的膳食纤维还不够 ， 缺少水或油 ， 也可能导致便秘 ， 因为油脂在肠道中可以扮演“润滑剂”的角色 。很多女性因为爱美减肥只吃水煮食物 ， 体内一点“油水”都没有 ， 所以反而会导致便秘 。因此 ， 专家建议 ， 可以将食物蒸煮后 ， 再加入橄榄油或芝麻油凉拌 ， 既能限制热量摄入 ， 又可润肠通便 。
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