养生从“头”开始
在忙碌的都市里，简单的头部保健可以从一个小小的梳子开始 。
女性寿命比男性长跟梳头多有关？
梳头养生的说法在古今医学、养生、生活等各领域广为流传 。中医认为，头部是人体的主宰，也是五官和中枢神经之所在，被誉为“精明之府、诸阳之会”，掌管着身体各个部位的健康 。
梳头的时候刺激头部经络和穴位，可以使头部毛孔张开，排泄邪气的同时疏通经络 。隋朝名医巢元方早就提出：梳头有通畅血脉，祛风散湿，使发不白的作用 。养生保健书《清异录》说：“有二事乃养生大要：梳头、洗脚是也 。”
近代研究人体健康与长寿的专家也发现女人比男人寿命长，与女人比男人梳头多有关 。
头部有50个穴位与全身器官有关
中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通 。发为血之余、肾之华 。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位 。
经常梳头，可使头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺，阴阳和谐，具有疏通经络、运行气血、清心醒目、开窍宁神、平肝熄风的功效 。通过梳齿与头发的频繁接触摩擦，还有明目祛风、消除头痛、稠密头发的作用 。
每天用木梳梳到头皮发热发麻为佳
对于很多生活忙碌的人来说，梳头是一个再简单不过的保健方法了 。像我们以前用的木梳就是一个很好的工具 。
具体方法为：由前额向后梳，用力适中，动作缓慢柔和，两分钟内梳一百次为一回，每天早晨梳2-5回，下午或傍晚也可再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳 。梳齿宜圆滑 。其余闲暇时间亦可，切忌在饱食后梳理，以免影响脾胃的消化功能 。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成 。
根据自身体质和状况，有重点地梳理 。
容易感冒的，可着重梳正面专门抵御风寒的膀胱经；经常头晕的，常梳督脉这条中间线，不仅能缓解头晕头痛，还会越梳越精神；胃肠不好的，在发际线上下一寸左右的部位来回多次梳理，可缓解症状 。
身体健康从疏通头部经络开始，梳头则是疏经通络最直接有效、简单易行的方法 。养成好的梳头习惯，长期坚持，不仅能提高免疫力，还能远离疾病困扰，永葆健康和活力 。
你是不是经常发现你的头莫名的疼，紧张头疼或偏头痛，看来你的健康亮红灯了 。为什么会头疼呢？有没有什么可以预防措施？有 。保健头部，需要做到以下几点，
天气烦闷，如果气温高，各种头疼就会明显的增高 。快下雨时，头疼的发作会轻微下降 。气味过浓 。即使好闻的气味，浓度过高也会引发偏头疼，如油漆、粉尘、香水和某些花 。
运动强度过高 。体力消耗过大会造成头部、脖颈和头皮的血管膨胀，从而引发头疼 。甚至是性生活过度，也会造成头疼 。所以要保持强度适中的运动，例如散步，当你的双臂前后摆动，会让肩颈肌肉得到放松，从而减轻头疼 。不良体态 。包括耸肩、坐在没靠背或靠背过低的椅子上、电脑显示器的位置过低或过高，或是接电话时把听筒夹在肩膀上 。
头饰不当 。如果马尾辫梳得过紧，会对头皮施加压力从而引发头疼 。头巾、发卡和过于紧绷的帽子也会造成头疼 。解决的办法就是让头发自然垂落 。
漏掉一顿饭 。当你感到饿之前，大脑会先感觉到痛，所以要保持规律饮食，这样可以让血糖水平保持平稳 。注意应选择蛋白质和复杂碳水化合物相互搭配的食物，同时还要及时补水，因为脱水也会造成头疼 。
奶酪、红酒、冷荤菜 。奶酪放置过久会引起蛋白质分解，释放出酪胺，食用之后会引发头疼 。红酒和冷荤菜（如凉肉卷）中也含有酪胺，不应过量食用 。
健康后语：“身体是革命的本钱”不要以为只是头痛小毛病就不管了，等病入膏亡的时候就亡羊补牢咯！为了健康，找准方法，将头疼快快抛开吧！
进入老年以后，重视自我保健对祛病延年、安度晚年有着积极的意义 。重视肠胃的养生保健，胃部不适、便秘均可不药而愈 。
肠胃保健六字诀是：
一是水 。多年来我喝的是当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8~10杯，或喝决明子茶、绿茶，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水 。既起到了内洗涤、稀血液的作用，又刺激了胃肠道，利于软化粪便通大便 。
二是软 。人到中年以后，胃肠道功能随之降低，需饮食熟软的食物，这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄 。
三是粗 。常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等，每天可适当选择其中几种食物搭配食用，以刺激肠道蠕动，加快粪便排出 。
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