分娩时孕妈如何用力？怎样避免错误的用力方法？
对于第一次怀孕的孕妈来说，到分娩的时候特别紧张，害怕分娩的疼痛，其实掌握了一些分娩的技巧就可以避免一些危险因素，今天小编就来详细和大家说一下有关分娩的小知识，那么分娩时孕妈如何用力？怎样避免错误的用力方法？一起来看看吧！
以第一次怀孕的孕妈妈来说，从子宫口全开开始到胎儿娩出为止，一般不能超过2小时的时间 。所以在这2个小时内，孕妈妈会不会用力，对生产是否顺利很重要 。
1、分娩时孕妈如何用力
当子宫口全开后
当您的子宫口开全后，会阴膨胀，这时孕妈妈应在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩 。孕妈妈在宫缩时要先吸一口气，闭紧喉头，如解大便一样用力向下屏气增加腹压，这样腹内压升高促进宫缩，能够加快胎儿的分娩 。
当宫缩间歇时
当宫缩间歇时，孕妈妈应该安静休息，以恢复体力 。如果腹压和宫缩力配合得当，会使胎儿娩出期时间明显缩短，但是如果用力不当就起不到应有的作用，比如有些孕妈妈拼命地喊叫哭闹，不但消耗体力，造成疲劳，并且导致子宫收缩乏力，影响产程进展 。
当胎头下降到很低时
当胎头下降到很低的时候，最适宜运用腹压 。这时候医生会例行检查并嘱咐孕妈妈运用腹压 。如果宫口未开全，即使您有剧烈的排便感必须使劲时，千万不要用力，以免造成分娩后期乏力 。您应该在宫缩时张大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏气使劲 。
注意：运用腹压应该多久，要根据具体情况而定，主要是看胎头下降程度 。如果胎头进展比较缓慢但已经在女性私处口看到胎头，孕妈妈用腹压时间较长，已达30分钟，甚至1小时，这时则用产钳或胎头负压吸引器帮助分娩，并对产妇施行会阴侧切术 。
2、避免错误的用力方法
1、大声呻吟或大喊大叫 。分娩时大喊大叫不仅不能够减轻临产时宫缩的疼痛，反而可能因为过度换气，导致母体缺氧、胎儿的脑部、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继发碱血症等等，还会过多地消耗体力，等到真正用力时可能会无力可用 。
2、在第一产程就屏气用力 。孕妈妈如果在第一产程（即宫口扩张的时候）就屏气用力的话，会过早地消耗体力，导致后面产程真正需要用力时反而无法使用力气，而且过长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒 。
3、胎头即将娩出时，仍然向下屏气用力 。这样可能会导致胎儿娩出过快，造成产妇会女性私处裂伤 。
【分娩时孕妈如何用力？怎样避免错误的用力方法？】
错误用力影响顺利分娩
顺产与否，与孕妈妈是否正确用力有很大的关系 。孕妈妈只有在适当的时候用力，才能做到既不浪费力气，又保证胎儿的正常分娩 。值得注意的是，孕妈妈要避免错误用力，否则会造成以下不良影响：
1、阻碍子宫口的张开 。当子宫口还没有全打开的时候用力，子宫的入口部分因压迫而浮肿，子宫口如果过于狭隘，相反会难以打开 。如果过早用力，分娩的时间就会增加，胎儿和产妇的负担都会很重 。
2、导致会女性私处出血 。胎儿的头会出来得很慢，如果感到强烈的阵痛的时候就用力，会阴就会变得软，并向前延伸，胎儿的头伸出来的时候会女性私处会裂开 。可能会引起严重的会阴裂伤，产后很长的一段时间里还是会疼，让孕妈妈感觉很辛苦 。
3、新生儿的头部会受到压力 。胎儿在阵痛的时候就会受到压力，子宫口没有完全打开的时候，妈妈如果很用力，会压迫到产道，胎儿就会很痛苦 。因此，子宫口还没有完全打开的时候，进行腹压，会增加子宫的负担，胎儿也得不到充足的氧气和营养 。因此，这时候还不能用力，以免危及到宝宝的安全 。
3、顺产的准备工作
1、坚持锻炼，为顺产加油
适度的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力 。准妈妈可以每天坚持到公园走走，呼吸清新的空气，活动筋骨 。也可以偶尔去超市逛逛，在锻炼体力的时候，还能顺便搜集婴儿用品信息 。
2、合理饮食，控制体重
如果孕期营养补充过多，脂肪摄入超量，身体锻炼少，就比较容易造成胎儿过大，会给顺产带来一定的难度 。因此，准妈妈在孕期就要做好饮食计划，合理饮食，控制好体重，为顺产做好准备 。
3、做好产前检查
能否顺利生产，与孕妇的产道有很大关系 。产道分为软产道和骨产道 。骨产道，就是我们经常说的骨盆，骨盆的大小及形状是不会变化的 。因此，在孕前要做好检查，测量骨盆的大小，对能否进行引导分娩做出评估 。
4、保持心情愉快，做好分娩准备
在预产期前1个月，准妈妈就应该充分学习和了解分娩的知识，做好心理准备，家人也要给予鼓励和支持 。在临产前，准妈妈一定要保持心情稳定，并且坚定信心 。这样，你的分娩一定能顺利地进行！
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