练瑜伽真的会推迟月经吗？
瑜伽是很有利于健康的一项运动 ， 但是在练习的时候还是有一定的注意事项 。并不是所有人都适合练习瑜伽的 ， 比如心血管疾病患者、婴儿、老年人、炎症患者等等都不是很适合练习瑜伽 。瑜伽的好处很多 ， 但是如果学习的不好也可能会对身体造成伤害 ， 那么练习瑜伽会导致月经延迟吗？
在经期和孕期的女性都是可以进行瑜伽的 ， 而且可以调整内分泌状态 ， 并不会导致月经延迟或者月经不调 。
1、仰卧扭转
仰卧 ， 腿部撑直 ， 双手抱住头部后方 ， 右腿伸直置于床上 ， 身体向右侧扭转 ， 并弯曲左腿膝盖呈90度 ， 使左腿置于右腿的右侧 ， 换到另一边重复做 。
2、仰卧抬腿式
仰卧 ， 腿部伸直 ， 双臂向两侧张开 ， 同时抬高 ， 手指张开 ， 慢慢抬起左脚离地 ， 并用力向后蹬出 ， 维持30秒 ， 换到另一边重复做 。
3、桥式
step1 仰卧 ， 背部着地 ， 双臂伸直并紧贴身体 ， 膝盖弯曲 ， 脚掌完全着地 ， 收腹呼吸 。
step2 双臂慢慢撑紧 ， 同时抬起臀部离地 ， 并尽量抬高 ， 使大腿面与身体侧呈一条直线 ， 腿部撑直 ， 维持30秒 ， 重复做多次 。
4、仰卧伸腿
1 仰卧 ， 背部着地 ， 双臂伸直紧贴地板 ， 左膝盖弯曲 ， 左脚掌完全着地 ， 右腿伸直并抬起 ， 使两大腿面保持在一个水平面 ， 右脚尽量向上方延伸 ， 维持30秒 ， 换到另一边重复做 。
2 慢慢放松身体 ， 同时放低右脚维持60秒钟 ， 放低右腿 ， 重复做 。
5、肩倒立式
仰卧 ， 背部着地 ， 双臂置于身体两侧 ， 慢慢抬起双脚离地 ， 并尽量向上抬起 ， 双手拖住腰部后方 ， 撑起腰部远离床面 ， 为了保持身体平衡 ， 可弯曲膝盖 。
【练瑜伽真的会推迟月经吗？】6、四肢朝天姿势
仰卧 ， 背部着地 ， 双臂伸直指向上方 ， 并保持与肩同宽 ， 手掌相对 ， 双脚并拢 ， 同时伸直双腿并抬离地板 ， 直至手臂与腿部平行 ， 头部微微后仰 ， 维持30秒 ， 换到另一边重复做 。
从文中的表述中我们得到了一个结论 ， 练习瑜伽是不能造成月经延迟的 。反而还可以起到调理月经不调的作用 。瑜伽并没有很激烈的消耗量 ， 来月经的时候只要不做翻转、倒立等高难度的动作 ， 对女性的身体都是没有什么影响的 。所以在经期和怀孕期间都是可以进行瑜伽的练习的 。
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