女性痛经不能吃哪些食物?女性经期要注意哪些问题?
我们都知道,有很多女性朋友来月经的时候会痛经,我们在生理期间要学会照顾自己,从饮食及日常生活中爱护自己、你知道女性痛经不能吃哪些食物?女性经期要注意哪些问题?今天,就给大家讲一讲女性痛经有哪些注意事项和不宜吃的东西,接下来让我们一起来看看吧 。
1、痛经不能吃什么食物
1、梨:女性经期切忌食用生梨 。
2、田螺:田螺性凉可清热,但是女性经期间不适宜食用田螺等寒性食物 。
3、生冷食物:女性经期不适宜食用生冷寒凉的食物,特别是患有寒性痛经的人,更要远离生冷的食物 。
4、柿子:柿子含有鞣酸,容易与铁结合,影响人体对食物铁的吸收,女性在经期间会流失大量血液,所以需要补铁,因此经期不适合食用柿子 。
5、食盐:女性在月经来潮前吃过咸的食物对身体有害,过咸的食物会导致体内盐分和水分过多,易造成经期头痛、情绪波动,易激怒等症状 。
6、咖啡因饮料:含有咖啡因的饮料会使乳房出现胀痛,并会引起焦虑、易怒和情绪不稳定,还会消耗体内存储的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢 。
7、酒:酒会消耗身体维他命b和矿物质,过量饮酒会破坏碳水化合物新陈代谢,和产生过多动情激素,刺激血管扩张,导致月经提高或经血量过多 。
8、绿茶:在行经期间,经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,因此,女性朋友们在经期过后会流失掉大量的铁,所以补铁是很重要的 。茶中含有30%以上的鞣酸,在肠道中会与铁离子结合,产生沉淀,妨碍了肠粘膜对铁的吸收,使乳房出现胀痛感,并易引起焦虑、易怒和情绪不稳 。
9、巧克力:巧克力容易造成情绪失控,它可使情绪变得不稳定和嗜糖,除了会导致发胖外,还会增加对维他命b的需求 。并且糖分分消耗身体中的维他命b和矿物质,使人更容易爱吃甜食 。摄取高糖分的甜食,不能改善经期不适症状,并会造成血糖不稳,影响体内荷尔蒙平衡,加重痛经,所以痛经不能吃什么,巧克力就是其中一种 。饮食常识
10、花椒、丁香、胡椒:经期饮食以清淡为主,并食用味平、营养丰富的食物,不适宜食用刺激性较强的辛辣食物,这类食物会刺激血管扩张,导致月经提前和经血量增多 。花椒、丁香和胡椒类食物都是调料,在烹饪食物时,可以放一些使菜肴更美味,但是在经期女性朋友不适宜食用这类辛辣刺激的食物,不然会导致痛经和经血量增多 。
2、女性经期要注意哪些问题
日常
1.经期保暖,避免受寒及经期感冒 。
2.经期禁游泳、盆浴、冷水浴 。
3.保持女性私处清洁,经期卫生 。
4.调畅情志,保持精神舒畅,消除恐惧心理 。
5.如出现剧烈性痛经,甚至昏厥,应先保暖,再予解痉镇痛剂 。
6.练习瑜珈,弯腰,放松等动作更能松弛肌肉及神经,且体质增强有助改善经痛 。
7.积极正确地检查和治疗妇科病,月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术,防止细菌上行感染 。患有妇科疾病,要积极治疗,以祛除引起痛经的隐患 。
饮食
1.经期禁食冷饮及寒凉辛辣刺激性食物 。
2.多喝热牛奶 。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经 。
3.多食温性食物,比如功能红糖,红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
4.饮食均衡,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 。
【女性痛经不能吃哪些食物?女性经期要注意哪些问题?】
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