成人骨质疏松该怎么办
在现实生活当中很多人都遇到过骨质疏松 ， 骨质疏松是一种骨骼疾病 ， 好发于中老年人患者 ， 也有很多成人出现骨质疏松 ， 随着年纪的增长骨骼就会慢慢老化 ， 引起一些骨骼疾病 ， 导致骨质疏松 ， 严重的骨质疏松还会引起一些其他身体并发症 ， 那么成人骨质疏松该怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下 。
饮料 咖啡 浓茶 加速钙流失
调查还显示 ， 被调查者最主要的影响骨质健康的不良饮食习惯为“经常喝饮料、咖啡、浓茶” ， 占41.38% 。
【成人骨质疏松该怎么办】可乐中含有磷酸 ， 不仅会降低人体对钙的吸收 ， 还会加快钙的流失 。同时 ， 大多数饮料含糖较多 ， 糖分也会影响钙的吸收 。咖啡和浓茶中含有咖啡因 ， 过量摄入后会产生轻度利尿作用 ， 尿量增加就会增加尿钙、粪钙的排出 ， 引发骨质疏松 。
另外 ， 调查还发现被影响骨质健康的不良生活习惯为“不运动” ， 运动有利于钙的吸收 ， 有助于增加骨密度 。年轻人应多做运动 ， 摒弃熬夜、经常吸烟、过量饮酒等不良生活习惯；多到户外接受适量的日光照射 ， 促进体内维生素D的合成 ， 促进钙的吸收 。
菜花、芥蓝促进钙吸收
常人每天需要800毫克左右的钙 ， 50岁以上的人群需要1000毫克的钙 。但据调查 ， 中国居民每天从食物中摄取的只有400毫克左右 。在20日召开的钙尔奇“骨动中国 ， 撑起信赖的长城”主题活动中 ， 除了钙质 ， 还要补充足量的维生素D帮助钙的吸收 。
中国居民人均奶类制品摄入不足 ， 平时不注重运动及晒太阳等 ， 也是钙摄入不足的原因 。除此之外 ， 钙的吸收也是很重要的因素 。要促进人体对钙的吸收 ， 要注重补充钙的同时补充维生素D、维生素K等 ， 以促进人体所吸收的钙能够进入骨骼 ， 可以多吃菜花、芥蓝等蔬菜 ， 还要增加运动 ， 多晒太阳 ， 促进钙的吸收利用 。
以上文章中所讲述的就是成人骨质疏松详细内容 ， 相信各位朋友看到这里都已经对骨质疏松有了详细的了解 ， 也希望大家在日常生活中要注意自己的身体健康 ， 平时的饮食上可以适当的多吃一些含钙量高的食物 ， 对身体有很大的好处 ， 天气好的时候也可以多晒太阳可以补钙 。
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