备孕期间饮食方面要注意什么
备孕期间饮食方面要注意什么
在备孕期间的饮食方式对胎宝宝的生长发育有很大的影响 。所以备孕的爸爸妈妈们要注意保证均衡营养，还要营养素的补充，那么在备孕期应该注意哪些饮食注意事项呢？
一是优质蛋白质的补充 。
胎宝宝是精子和卵细胞的结合，蛋白质则是细胞的重要组成成分，也影响着精子的生成，所以在备孕期间要注意补充富含蛋白质的食物，特别是备孕爸爸补充蛋白质可以帮助调理内分泌，提高精子的数量和质量 。但是未准爸爸补充蛋白质要注意适度，过度的摄取蛋白质也会破坏体内的营养摄取平衡，导致维生素摄取不足，会影响到受孕 。在饮食生活中含有丰富优质蛋白质的食物有海产品、牡蛎、瘦肉等等 。其中海产品是比较适合的一种食物，还能促进宝宝大脑发育 。
二是矿物质和微量元素的补充 。
对于男性的生育能力，矿物质和微量元素有着很大的作用 。特别是锌、硒等元素，参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，帮助提高就精子的活力 。锌在男性朋友体内还具有调节免疫功能的作用，有利于改善精子的活力，提高精子的数量和质量 。如果男性朋友却锌可能会影响到性功能和生殖功能，导致不育 。所以男性朋友在平时的饮食中要多吃一些含锌较高的食物，比如动物内脏、芝麻和一些海产品，还有海带、墨鱼等一些含硒比较多的食物 。
三是水果蔬菜的补充 。
很多男性朋友比较不爱吃蔬菜水果，但是其实蔬菜水果中富含着维生素，是男性朋友生殖活动的必须营养物，特别是高维生素的食物有助于提高精子的质量，而且维生素A、维生素E还具有延缓新功能衰退的作用，提高精子的活性，有助于预防不育 。所以备孕中的男性朋友要注意补充蔬菜水果，摄取足够的维生素 。
四是适当的脂肪补充 。
【备孕期间饮食方面要注意什么】虽然脂肪补充得过多会导致身体发胖或者是引起胆固醇升高 。但是胆固醇是性激素的重要原料，性激素是由脂肪中的胆固醇转化的，还有脂肪中的脂肪酸是精子生成的必须营养素，所以在备孕期间要适当的补充脂肪，可以多吃点脂肪酸丰富的深海鱼，有助于提高男性的生殖能力 。
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