【女性月经要吃什么】女性经前食用含钙食物
【【女性月经要吃什么】女性经前食用含钙食物】
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因为缺钙 ， 女性经前情绪很容易起伏 ， 通过摄入适量钙质和维生素D ， 有助于放松紧张的肌肉 ， 缓解烦躁的心情 。因此 ， 经前应多摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材 ， 并多晒太阳 ， 适量运动 。
另外 ， 经前应该少吃糖和过咸的食物 ， 因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱 ， 进而降低大脑中血清素水平 ， 导致容易焦虑；过咸的食物也容易增加经前的不适感 ， 脸也容易水肿 ， 肚子易胀 。
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