【准妈妈饮食禁忌】准妈妈必看的饮食3大误区
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孕育宝宝是个幸福而又辛苦的过程 ， 但孕期贫血却是不少准妈妈都要面对的一个巨大考验 。一项数据显示 ， 孕中期缺铁性贫血发生率高达38% 。怎样渡过这个难关呢?了解孕期贫血的相关知识必不可少 。而传说中的“多喝红糖水有补血功效”的说法孕妈妈也需要重新正视 。
孕期贫血的三大原因：
一、怀孕时因为孕妇生理上的变化及成长中胎儿的需要 ， 发生贫血的现象较未怀孕者普遍 。妊娠中血液总量及红血球产量都会增加 ， 但血液总量的增加程度(主要是血浆量增加)比红血球量多 ， 因此血液造成稀释结果 ， 怀孕后的血红素会比怀孕前下降 ， 乃所谓生理性的贫血 ， 为一正常的现象 。
二、妊娠以后 ， 随着胎儿的生长发育 ， 胎盘与脐带的生长 ， 需铁量也大量增加 ， 而从每日膳食中铁的吸收率仅为10-20% ， 如果膳食中铁的供给量少 ， 孕妇又没有额外补充铁剂 ， 很容易发生缺铁性贫血 。
三、怀孕前体内就缺铁 ， 而铁是构成血红蛋白的主要原料 。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等 ， 使铁的摄入不足或排出过多 ， 加上怀孕后早期妊娠反应 ， 影响了食物的摄入(指含铁食物) ， 加上胃液分泌不足 ， 又影响了铁的吸收而造成铁缺乏 。
孕妈咪补血的误区：
误区一、多喝红糖水有补血功效
民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。但如果红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。
东南大学附属中大医院妇产科林奇志副主任医师解释 ， 红糖水的确有补铁的功效 ， 但补铁的效果却非常一般 。产妇在坐月子时多喝红糖水 ， 不光会损坏牙齿 ， 还会有妊娠糖尿病的风险 。专家建议 ， 产妇要在产后迅速恢复 ， 补水最好选择白开水、矿泉水 ， 另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质 。
【【准妈妈饮食禁忌】准妈妈必看的饮食3大误区】误区二、荤菜不利于健康 ， 只能吃蔬菜
动物性食物不仅含铁丰富 ， 其吸收率也高 ， 达25% 。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰 ， 吸收率很低 ， 约为3% 。对于孕妈咪来说 ， 适量的胆固醇是体内很多与胎儿发育有关激素的原材料 ， 也是人体必要的营养 。肝脏中含有的代谢废物或汞、铅等重金属毒素并不比别的脏器高多少 ， 甚至远低于骨髓中的重金属量 ， 所以不必为此过于担心 。
孕妈咪平时应尽量不挑食不偏食 ， 食物品种要多种化 。吃蔬菜注意多吃一些含维生素较多的深色蔬菜 ， 特别是含叶酸、维生素B12及维生素C较高的蔬菜如青菜、青椒等 ， 卷心菜中也含有很多的叶酸 。但也有一些蔬菜对于预防贫血是不利的 ， 您要尽量少吃 ， 如笋类、茭白、草头、菠菜、空心菜等 。
误区三、贫血不会影响胎儿发育
轻度贫血对妊娠无多大影响 ， 但是通常会出现头晕、乏力等症状 ， 有些还可能出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等 。
严重贫血会引起循环系统方面的转变 ， 而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭 。对胎儿来说 ， 贫血的直接后果就是孕妇的血细胞携氧能力降低 ， 从而导致胎儿宫内缺氧 ， 进而造成胎死宫内、早产、分娩低体重儿;由于胎儿先天铁储备不足 ， 出生后很快就发生营养性贫血 。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育 ， 使孩子后来的学习能力低下 。贫血产妇所生的新生儿由于体内铁质贮备量低 ， 即使出生时无显著病变 ， 血色素在正常范围 ， 但因铁的贮备不足 ， 往往出生后不久便会出现贫血现象 。
误区四、孕妈咪如有牙龈出血也要看医生
孕妈咪如有牙龈出血、痔疮出血或鼻出血等失血现象 ， 即使是少量的出血 ， 长期的慢性失血也会引起血色素的下降 ， 应及时到相应的科室就诊 ， 积极治疗 ， 不能认为这是怀孕的常见情况就不加理会 。但在诊疗过程中 ， 一定要对医生说明自己怀孕的情况 ， 以免医生在不知情的情况下 ， 开出对胎儿有害的药物 。或者可以到有齿科和内科的妇产科医院就诊 ， 妇产科专科医院的医生会对孕妇可以用的药物情况更加熟悉 ， 对妊娠期牙龈出血等疾病的治疗更有经验 ， 不做任何对胎儿不利的治疗 。
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