老人如何养生？“按时”让老人健康长寿
老年朋友想要健康养生 ， 其实无需刻意地去食疗或者药疗等 。因为依照身体生物钟的运行规律 ， 按时进行各种活动 ， 可以有效帮助延年益寿 。以下七个“按时”只有做到 ， 让生活作息规律 ， 身体自然健康 。
按时喝水
口渴 ， 提示体内缺水已颇严重 ， 这时再补充它为时过晚 。据调查研究 ， 有经常饮水习惯的人 ， 患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人 。而且 ， 按时喝水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用 。因此 ， 老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人 ， 以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿 ， 更应该养成经常饮水的习惯 。
按时吃饭
有的老人不按时就餐 ， 而是不饿不吃 。这种做法容易损害胃 ， 也会削弱人体的抗病能力 。因为食物在胃内仅停留四至五小时 ， 感到饥饿时 ， 胃早已排空 ， 胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化” ， 容易引起胃炎和消化性溃疡 。
按时睡觉
不少老人不困不睡觉 ， 误以为困倦是应该睡觉的信号 ， 事实上困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时再去睡觉 。养成按时就寝的好习惯 ， 不仅可以保护大脑 ， 还容易入睡 ， 并能提高睡眠质量 ， 减少失眠 。
按时休息
生活中 ， 很多人都是感觉累了才去休息 ， 其实 ， 这时休息已为时过晚 。因为 ， 当人感到累的时候 ， 疲乏已到相当程度 ， 这时休息需要较多的时间才能消除疲劳 。过度的疲劳为疾病留下了隐患 。而工作一段时间就休息一会 ， 注意劳逸结合 ， 不仅会很快消除疲乏感 ， 还能提高工作和学习的效率 ， 人体的阴阳气血也可以得到调整平衡 。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所 ， 甚至有便不解 。这样做对健康极为不利 ， 大小便在体内停留过久 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害 ， 甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收 ， 导致“自家中毒” 。因此 ， 应养成定时大便的习惯 ， 尤以晨间为好 。定时解大便可防治便秘 ， 并可减少大肠癌的发病机会 ， 对痔疮病人也有益处 。
按时锻炼
【老人如何养生？“按时”让老人健康长寿】我国近年内 ， 糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势 ， 即青壮年患者日益增多 ， 青年脂肪肝患者的增加更是惊人 ， 这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关 。所以 ， 青年时期应该注意自己的生活方式 ， 养成锻炼身体的好习惯 。每天按时锻炼 ， 养成习惯 ， 年纪来了 ， 身体才不至于出大问题 。
按时体检
每年的健康查体中 ， 经常发现相当多的严重疾病患者 ， 如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等 。其实 ， 许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的 ， 只有定期去医院进行健康检查 ， 才能早期发现 ， 从而早期治疗 。所以 ， 要定期去医院体检 。
结语：老人要想健康长寿 ， 坚持以上七个“按时” ， 病痛不会来找你 ， 让你安享晚年 。
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