初春补水早餐吃什么好？春季补水怎样补好？
春季是大家补水保养的好时节，由于冬天气温低冷，空气干燥，空气中含的水气特别少，因此人的皮肤容易干燥缺水，我们需要在初春的时候对肌肤进行补水，很多人都不知道的一个补水早餐方法，那么我们初春补水早餐吃什么好？春季补水怎样补好？
1、初春补水早餐
早餐喝碗粥，再加一杯奶
饮食想要补水，可以从许多角度去做 。早上喝一碗热腾腾的粥，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物，相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分 。此外，早晨起来喝一碗热粥也能暖胃暖身，对于胃寒的人来说，也是暖胃促食欲的好手段 。粥最好不要只喝白粥，可以熬煮蔬菜粥、鱼片粥或肉粥，在补充碳水化合物的同时增加一定的优质蛋白比例，能够让早餐更有营养价值，并为大脑提供足够的能量，以迎接即将到来的一天的工作 。
除了粥以外，早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶，这两种饮品均富含优质蛋白，更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类 。但并不很推荐喝果汁，这是因为果汁较为寒凉，加热却容易损失维生素，喝下去容易导致一部分容易胃寒的人出现肠胃不适 。
【初春补水早餐吃什么好？春季补水怎样补好？】
2、春季还可以这样补水
1、水
保持身体水分首当其冲的当然是尽可能的多喝水 。成年人的身体中有60%都是由水组成，所以保持水分非常重要 。它有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物，使肌肤细胞丰满，坚韧皮肤，还有助于血液循环和为肌肉输送氧气 。
2、鳄梨
鳄梨中含有丰富的维他命C、E，以及不饱和脂肪 。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性 。
推荐做法：混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧 。
3、鱼
鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好 。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症 。有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧 。
推荐做法：避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好)，可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式 。
推荐阅读
- 凉开水补水美容效果好
- 初春什么时候钓鱼 初春钓鱼时间
- 夏季，给边牧犬补水很重要
- 20款最简单的早餐做法几分钟就学会
- 长期不吃早餐会怎样
- 糖尿病患者早餐有三忌 糖尿病患者不吃早餐危害大
- 早餐做什么吃快 做煎蛋披萨的步骤讲解
- 杂粮粥的搭配明细
- 早餐吃什么最养生？那些食品适宜早餐吃？
- 5种去火润燥食物推荐