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让痛经女远离痛经的神奇方法



让痛经女远离痛经的神奇方法
一辈子不痛经的方法哪里找
饮食
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量少吃多餐 。
2、不吃含咖啡因的食物 ， 它会令你神经紧张 ， 造成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也会刺激小肠 。
3、 牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶 ， 可以缓解甚至消除痛经之苦 ， 效果极好 。
4、香蕉中含有维生素B6 ， 能够稳定情绪 ， 并能减轻腹部疼痛 ， 痛经时不妨多吃一些 。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物 ， 如冰淇淋、烧烤、辣椒等 。
运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者 ， 在利用饮食改善营养的同时 ， 可以配合做一些轻度的运动：比如散步 。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用 ， 如弯膝跪下 ， 坐在脚跟上 ， 前额贴地 ， 双臂靠着身体两侧伸直 。你也可以试试不同的姿势 ， 找到最舒服的就好 。
按摩
1、请你的好朋友协助你 。
2、俯卧在毯子上 ， 完全放松 ， 尽量舒展身体：双臂平伸 ， 脚趾向内 。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服 。任何不舒服的动作、姿势都可以不要 。
3、一切准备就绪 ， go--
4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部 ， 可能比你想象的位置要高 ， 轻轻向脚的方向推去 。每秒大约1-2次 。注意：不是画圈动作 ， 是前后推 。
5、如果感到力度比较轻 ， 可以让她面朝你的脚站在身边 ， 扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作 。不过要她保持脚趾向上 ， 以免向下垂直用力 ， 压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎 。在她推的时候 ， 你的身体随之摇动是正常的 。
6、左侧做完了很舒服的话 ， 那就继续做右侧吧 。
热敷
1、保持身体暖和：非常时期 ， 保持身体暖和非常重要 ， 尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位 。
2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷 ， 一次数分钟 ， 可以缓解腹部的胀痛 。
有效治疗女性痛经的几大方法
一、要自信：要相信痛经是完全可以治好的 。生活要有规律 ， 保证充足睡眠 。不用凉水洗头、洗脚 。
二、益母枣茶：用益母草15克、大枣30克加红糖适量煎煮后服用 ， 每日一剂 ， 早晚服 。
三、按摩法：病人仰卧于床 ， 先将两手搓热 ， 然后将两手放在少腹部 ， 先由上至下按摩60～100次 ， 再从左至右按摩60～100次 ， 最后转圆按摩60次 ， 以局部皮肤红润为宜 ， 每日早晚各一次 。
四、外敷法：用川乌、草乌各5克共研细末 ， 再用葱汁、蜂蜜调敷少腹痛处2～3小时 。每日一次 。
五、针灸法：痛经前或发作时是针刺的最佳时机 。选穴以脾经为主 ， 血海、地机、三阴交 ， 留针1小时 。每日一次 ， 1～3次可止痛 。连治三个月经周期可痊愈 。
神奇呼吸法可有效缓解痛经
经期前后：散步、仰卧起坐、无极式站桩
散步时 ， 人体下肢运动可以增加下体的活血能力；仰卧起坐主要针对腹部锻炼 ， 不仅活血通络 ， 还能增加女性腹肌承受强烈程度的能力 。如此可以有备无患 ， 为减缓发病时的疼痛感做身体准备 。
无极式站桩精髓在于呼吸内功的运动 ， 做顺腹式呼吸 ， 不仅能增强括约肌的肌肉力量 ， 使其收缩、舒张的阈值（承受疼痛的范围）增大 ， 还能增强人体韧劲 ， 承受更多的力量 。这些都将应对和缓解原发性痛经 。
方法：
1、站立时 ， 将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线 。
2、做顺腹式呼吸 。吸气时腹部缓缓凸出 ， 意念由外向内摄力；呼气时腹部缓缓凹进 ， 同时咬紧牙关 ， 提肛 ， 用意念将体内的废气由内向外排除 。
练习时 ， 每分钟做4-6次呼吸 。每次练习 ， 时间控制在3-5分钟内 。每天只要有时间都可以做不限次数的练习 。
经期时：抬脚抬脚、卧躺腹式呼吸运动
原发性痛经发病时疼痛感明显 ， 所以不再适合做上述运动 ， 而是改为做抬脚运动 ， 同样可以活络下肢血液 ， 缓解疼痛 。如疼痛感仍持续强烈以至于连挪动身体都引发疼痛时 ， 专家建议改做卧躺的腹式呼吸运动 。
【让痛经女远离痛经的神奇方法】 卧躺腹式呼吸运动除了将站立改为躺在床上 ， 其它的要求与无极式站桩的练习类似 ， 如躺在床上时将百会穴、会阴穴、两脚连线的中点形成一条直线 ， 同时用意念意守这3个部位 。经期时的练习将次数定为早晚各1次 。
总结：在这段非常时期 ， 我们不必如此紧张 ， 要正确的调理 ， 让女生在平常也能好好调养、呵护自己 。

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