每个月50公里以上的跑量算是一个合格的跑者吗？ _跑者

跑者没有合格与不合格之说，月跑量多少，也不是界定跑者是否合格的标准。

我最近几年才开始跑步，以前一直都没有跑过，也根本不知道什么是跑量。现在感觉自己运动起步时间有些晚，年轻时就应该运动，如果早跑步运动，一定会对身体健康更早奠定坚实基础。哪怕是一个月跑30公里，能够坚持下来，对身体健康也是绝对有好处的，也会有一定运动效果的。

【每个月50公里以上的跑量算是一个合格的跑者吗？】月跑量多少，可能与很多因素有关。不管多少，跑就要比不跑强，但还是力争适量增加一些月跑量为好，适度适量确定跑量。努力一点，每天多跑一会，每月适度增加一些跑量，也并不是很难的事。

跑步本身就是身体各器官都参与的运动，可以促进身体健康。同时跑步还可以使跑者产生愉悦感，使人心情舒畅，还可以舒缓和减少生活工作中的压力，从而在一定程度上也有益于身心健康。

不必过于纠结月跑量多少，能跑多少就跑多少，快乐跑、健康跑就是了。

其他网友观点

如果从纯业余健身者角度来说，采取跑1天休1天，每次5公里，这应该是最低配量了，那一个月总跑量仅有75公里，您月跑量仅为50公里，应该说不合格！当然，您身体机能和运动能力不允许，或者自我运动健身意愿不强烈，另当别论！我今年53岁多，月跑量月月达200公里，而且是采取跑1休1方式进行的，每个锻炼日都保持在10-15公里之间，每月还特意安排个20-30公里长距离拉练一下。我们跑群里，纯马拉松爱好者，全马成绩在330以内，半马在130以内选手，其每月月跑总量都在300-400公里之间，甚至少数挑战自我极限的马拉松爱好者，目标全马进300以内的人，月训练量要达到400-600公里，您对比一下看看，您就是从健身来说，每个月50公里也是少的！如果想要减肥，那就更不合格了！

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虽然少了点，但有跑比没跑好，根据自身情况而定最好。

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50公里，一天平均不到2公里，如果是七老八十的老人，能算跑步及格

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如果是业余爱好者，我想说没有什么合格不合格的事情，主要是跑步能给你带来什么，使你更健康、心情更好，还是给你身体带来了负担，跑步的心态很重要。

其实50公里对很多人来说肯定完成不了，国人大多数是不运动，不跑步的，你起码战胜了90%的人。但是如果你按跑者定义自己，感觉这个跑量还是少的。

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太少了，每月至少200公里以上才算是一个跑者。

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50公里跑量在跑圈算少的，但是最起码比躺在沙发上扣手机要好吧！

本人月跑量也就100+，也是跑渣渣一个！