那些每天跑步的人，是如何坚持下来的？
要说每天跑步是不现实的，经常跑步才是真的 。
我说说我自己吧 。以前我是不爱动的，上学时候不是很明显，工作后开始发胖，后来血压很高 。体检后，医生说“锻炼一下看看吧” 。但是我不爱运动，就爱坐着躺着看书 。没办法，走起来 。
开始时走一两公里就不舒服，累 。但是我坚持住了，每天晚上或早上走路，大概一周吧，我发现一口气走两三公里也没事，很轻松 。前两三天腿不舒服，酸，疼，三四天后就没事了 。
后来就一点点增加运动量 。走一两公里，跑一会儿，一跑起来，更累了，出很多汗，大喘气 。我还是坚持下来了 。
我现在一口气走路或跑步没有低于6公里的，经常都是超过10公里，没有出现腿疼或那里不舒服的现象 。我是先走路，一边散步，一边活动上半身，大概走2公里(算是热身运动)，开始慢慢跑步，一口气跑公里，累了继续走路，缓过来了继续跑步 。有时候是一直跑步，直到坚持不了，就快走，我走的可快 。出汗是正常的 。
我的经验是贵在坚持 。结果是我的体能体质提高了许多，人也瘦了，再次体检时，没有任何症状了 。运动使我快乐，使我健康 。
其他网友观点
文章插图
大家好，我给大家分享一下我坚持跑步是如何坚持下来的，每天早上送完孩子上学，就直接和同学家长约上一起去跑步6公里，要约和你一样喜欢运动的人，有人一起跑，这样也可以相互督促自己，自己就更有毅力坚持每天打卡，坚持也很重要，大家一起向健康出发吧，跑起来吧！
其他网友观点1.慢跑是精华，慢跑不会让你由于疲劳而有厌跑情绪 。2.不必要每天都跑 。3.高步频，低步幅 。4.本人跑步三年，开始两年就想着快点跑，有成就感，所以不断的厌跑，膝盖受不了，5.2021年开始调整策略，步频200左右，步幅60左右，配速9分多，心率不超过140次每分钟，压着心率跑 。超过140次每分钟，就快走 。
其他网友观点每天坚持跑步，靠的是意力，靠自己的目标，就是要有健康的身体，有轻松灵活的步伐，自己幸福，家人同样快乐，对亲人和朋友都有帮助！
其他网友观点【那些每天跑步的人，是如何坚持下来的？】你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题 。
文章插图
那些每天跑步的人，他们是在享受跑步 。跑步对于他们来说，是一件快乐的事情 。
新手跑者跑步，由于有氧基础差，大都是靠毅力在跑 。因为心率不稳定，肌肉力量不够，身体消耗大的原因，往往他们跑不了多远就疲劳了，最后的距离基本上都是硬撑着才能跑完 。所以，他们要做到每天跑步，真的是需要坚持的 。
文章插图
而对于跑步老司机们来说，每天的跑步就是实实在在的享受，也就不需要刻意去坚持了 。跑步对于他们来说，就像每天吃饭一样是一件稀松平常的事情 。
他们大都有着强大的有氧基础 。平常跑步时，他们的心率变化不大，被控制在合适的位置 。跑起来也不会气喘吁吁，由于体能消耗小，跑完后没有疲劳感，一天之内就完全恢复了 。所以，第二天可以正常接着跑 。
就这样，他们的身体在每天的跑步中变得越来越好，每天也都能享受到跑步的快乐 。
文章插图
那么，老司机们是怎样做到的呢？他们长期进行有氧慢跑训练，有氧慢跑夯实了他们的有氧基础 。
有氧基础对于一位跑者来说实在是太重要了 。
有氧基础强，心肺能力就强 。跑起来心率不会高，而且稳定，也就不容易进入疲劳状态 。
试想一下，同样配速下，与新手们动辄160次/分钟，170次/分钟的跑步心率相比，老司机们140次/分钟，150次/分钟的心率跑完10㎞是不是很轻松？
你累成狗，人家闲庭信步，这就是差距 。
文章插图
他们平时注重力量训练，强大的肌肉力量使得他们跑起来轻松自如 。
跑步是需要力量的，肌肉力量强大了才能轻松驾驭跑步，才能合理控制配速，平均分配体力 。肌肉力量弱只会越跑越累，越跑越疲劳 。
老司机们平时都是做力量训练的，长期的力量训练使他们变得非常强壮，跑起来特别轻盈 。既能避免运动伤害，又能轻松跑步 。
新手跑步“咚咚咚”，他们超过你时只是一阵风 。
文章插图
此外，他们平时还注重身体柔韧性训练，认真做好热身拉伸运动，合理控制饮食等 。他们是真正的严肃跑者，他们每天都在享受跑步 。
所以，就这个问题，我的回答是:
那些每天跑步的人，他们是在享受跑步 。跑步对于他们来说，是一件快乐的事情 。
文章插图
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢！
其他网友观点很简单，只要做到以下几点就能坚持下来；
1、要有较强的自律意识，克服懒惰和厌倦情绪 。有能克服困难和战胜困难的决心和毅力 。
2、把跑步融入到生活当中，视跑步为生活的一部分 。视跑步如同吃饭、睡觉一样重要 。视跑步如同工作任务一样，是每天必须要完成的任务 。
3、以成功人士跑步激励自己，很多知名人士 ，无论是社交还是职场都非常成功，还坚持跑步，我们普通跑者还有什么理由不能坚持跑步 。
4、是一些疾病患者疾痛警示自己，经常看到很多疾病患者拖着沉重的脚步，步履蹒跚在康复训练，感到同情和痛心 。如果能够未雨绸缪，防患于未然，提早运动，至少可以预防和减少一些常见病和多发病的发生，也提示我们要坚持跑步 。
我感觉能够做到这几点，坚持跑步并不难，个人观点仅供参考 。
其他网友观点
跑步最能考验人的决心和毅力，热爱跑步的人很多，能够坚持下来的很少 。跑步是一项先苦后甜，先有付出才有回报的运动项目 。跑步能使人身体更加健康，精力充沛，工作效率提高 。跑步初期，只要能克服身体的不适应期，养成良好的跑步习惯，尝到跑步的甜头，越跑越想跑，对工作、生活、学习和家庭，都有很好的促进作用 。
文章插图
一、认识到跑步对身体健康的重要性，非常关键
人们开始跑步之前，都有一定的目标 。想减脂塑形，保持好身材 。身体处于亚健康状态，想预防和改善各种慢性疾病 。睡眠不好，免疫力低，经常感冒等原因 。促使你想急切的的改变这种现状 。跑了一段时间，有效果了，身体状态改善了，体会到跑步带来的各种好处，这就有动力了，不用别人催，自己就想跑下去了 。
二、养成良好的习惯，最重要跑步初始这一关最难过，人都是有惰性的，早晨睡得正香，谁也不愿早起，开始可先订上闹钟，成了习惯，到点就能醒，生物钟比闹钟还准时 。为了早起，必须早睡，晚上玩手机，看电视，不要太晚 。休息不好，早晨哈欠连天，跑步效果也不好 。
文章插图
三、掌握跑步的方式方法也很重要
开始跑要循序渐进，逐步增加运动量，不然跑步完身体酸痛，浑身不得劲，几天就放弃了 。还有注意热身、拉伸和放松，早晨开始跑步时，肌肉僵硬，身体还没兴奋起来，上来就跑，身体也不会舒服，跑完不拉伸放松，对身体关节也不好 。
四、与好朋友一起跑早晨与好朋友约好几点一起跑，到时如果失约，自己会不好意思 。与好友一起跑，可以相互督促，共同进步 。跑步时边沟通边交流，可以转移注意力，容易控制跑速，时间过得快，能够缓解疲劳 。经常与跑步老手，探讨跑步中的共性问题，能使自己尽快成熟起来 。
文章插图
五、爱好就能坚持
跑步有的人认为是受罪，有的人却感觉是一个享受的过程 。清晨迎着朝阳，呼吸着新鲜的空气，欣赏着沿路的风景，思索着工作生活中的事情 。跑完步大脑思维清晰，浑身轻松舒服，感觉心情变好，整个人精气神特别足 。
文章插图
总之，跑步锻炼说起来容易，做起来难 。用心体会，坚持下来，科学合理适量锻炼，身体才会越来越健康 。其他网友观点
跑步成为习惯的时候，就不存在“坚持”，而是不跑身体就不舒服 。人21天养成一个习惯，当一个行为转化成习惯以后，就不存在坚持了，而是，不做难受 。身体的细胞是有记忆的 ，每天跑步
推荐阅读
- 每天锻炼半小时，有多少人能坚持下去？
- 六十岁之后老人能不能跑步锻炼？
- 每日跑步真的会长寿吗？
- 女生跑步腿会变粗吗？女生跑步小腿会变粗吗？
- 女生跑步穿什么内衣？跑步穿什么内衣好？
- 中医秘方 每天按“足三里穴”可长寿
- 北京关于胚胎移植的那些事儿
- 我的那些没有结果的爱情
- 尿蛋白300多正常吗
- 跑步能瘦脸吗？经常跑步有哪些好处？