【正确吃水果的方法】如何吃水果？警惕吃水果六大误区
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吃水果的好处多多 ， 能养颜排毒、改善身体状况等等 。但是 ， 如果吃水果掉进误区 。结果会适得其反 。下面小编就来介绍一下吃水果的六大误区吧 。
吃水果误区1：水果烂一点还能吃
水果放久了 ， 会有一点点腐烂的部位 。许多人会把腐烂的部分剜掉后再吃 ， 以为这样没什么问题 。但是 ， 以扩展青霉为代表的青霉是水果上出现频率最高霉素 ， 产生的展青霉素会导致动物的胃肠道功能紊乱 ， 肾脏水肿等病症 。同时 ， 因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的 ， 会长期的损伤细胞 ， 甚至会致癌 。因为霉菌产生的展青霉素能扩散到果实的其他部位 。所以 ， 把霉变部位去除再食用也未必安全 。
吃水果误区2：多吃水果能减肥
按单位重量算 ， 水果热量比米饭低 。但是 ， 如果因其口感好 ， 就容易吃多 ， 稍不注意 ， 糖分摄入就超标了 。因此 ， 多吃水果不仅不能减肥 ， 甚至会有反效果 。
吃水果误区3：水果维生素含量最高
维生素是有很多种 。水果可能含有丰富的某些维生素 ， 但有些维生素是没有的 ， 如水果不含脂溶性维生素 。同时 。多数水果的维生素C含量是有限的 。
吃水果误区4：水果当饭 ， 养颜美容
人体需要将近50种营养物质 ， 才能维持生存 ， 尤其每天需要65克以上的蛋白质 ， 20克以上的脂肪 ， 有利于维持组织器官的更新和修复 。虽然水果含水分85%以上 ， 但蛋白质含量却不足1% ， 必需脂肪酸几乎是不含的 ， 这远远不能满足人体的营养需要 。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少 ， 如果长时间把水果当饭 ， 必定导致蛋白质、脂类等摄入不足 ， 最终导致营养不良和贫血 。
吃水果误区5：想吃水果就吃
在水果中 ， 富含有机酸和单宁类物质 ， 有些水果还含有活性很强的蛋白酶类 。如果吃的时间不恰当 ， 就可能刺激和伤害胃 。如香蕉中镁含量很高 ， 空腹吃太多 ， 会导致血液中镁钙比例失调 ， 可能会抑制心血管 。因此 ， 多数水果适合在饭前1—2小时左右食用 。
吃水果误区6：空腹吃水果没所谓
苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸 ， 会刺激胃壁黏膜 ， 导致引发胃反酸、消化不良等问题 。而胃是个酸性环境 ， 黏膜一旦受损 ， 胃液就会腐蚀到胃 ， 造成胃溃疡、胃穿孔等问题 ， 甚至会有胃癌 。
【【正确吃水果的方法】如何吃水果？警惕吃水果六大误区】
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