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如何判断气血是否充足？气血不足吃什么食物最好？

每个女人都非常的清楚，气血对于女人来说意味着什么，如果一个女人的气血不是非常的充足的话，肯定会对她的皮肤等有影响，但是有很多人都不知道自己的气血是否充足，这里就有一个很好的方法来判断，那么如何判断气血是否充足？气血不足吃什么食物最好？
【如何判断气血是否充足？气血不足吃什么食物最好？】
1、5个部位判断气血
除此之外，通过观察身体的变化同意可以判断自己气血是否充足 。下面，就让我们一起来看看吧，只有了解了自己的情况，才能做出相应的调节 。
一、看眼睛
俗话说“人老珠花”，也就是说通过观察眼白的颜色即可判断出自己气血是否充足 。眼白的主要表现为变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了 。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，则代表气血不足 。
二、看皮肤
“面如桃花”“白里透红”，相信这是对一个女人皮肤最好的赞美了吧 。这是因为，当女人气色充足时，皮肤会白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑等，代表气血充足 。反之，皮肤粗糙，无光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑等，则代表身体状况不佳、气血不足 。
三、摸手的温度
正常情况下，如果气血充足，人的手一年四季都是温暖的 。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，表示气血不足 。
四、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足，只要发现牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注意了，说明身体已在走下坡路，衰老正在加快 。
五、看睡眠
成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏 。
掌握以上5个判断气血的方法，让你及早发现，以便及时调理，让你容光焕发 。
2、气血不足吃什么
(1)乌鸡补血汤
材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量 。
做法：
1、将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净 。
2、将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内 。
3、将备好的乌鸡放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可 。
功效：喝汤吃肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗 。
(2)当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克，当归15克，黄芪20克 。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟 。调味服食 。
功效：气血双补，固肾调精 。适用于月经病气血不足、肾虚者，症见经期不准，经量少而色淡，神疲气短，多梦失眠，头昏腰酸，面色苍白等 。
(3)百合红枣银杏羹
材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许 。
做法：
1、将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片 。
2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净 。
3、百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮，切两片 。
4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合 。
5、至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食 。
功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效 。
(4)夏枯鳜鱼煲
材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼1条，夏枯草30克，油、葱姜汁、黄酒、盐各适量 。
做法：
1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3~4刀 。
2、锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可 。
功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用 。

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