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省时省力省钱 洗澡健身

现在的人们健身有很多办法 ， 如各样的健身舞 ， 健身房里的各式的健身器材等等 ， 但是你知道洗澡也能健身吗？
洗澡 ， 也叫沐浴 。在中国 ， 洗澡是一件大事 ， 自古就有“沐浴而朝” ， “斋戒沐浴以祀上”的说法 。其实洗澡并不只是清洁身体 ， 同时也是一种运动 。唐代着作《天隐子》中的描述：“斋戒者 ， 非蔬茹饮食而已;澡身者 ， 非汤浴去垢而已 。益其法在节食调中 ， 摩擦畅外者也 。”意思是吃斋不只是戒荤吃素 ， 通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢 ， 它还可通过摩擦皮肤 ， 使人体肌肤通畅、血脉流通 。充分点明了沐浴去垢、健身的双重作用 。
热水浴——消除肌体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴” ， 也叫“泡汤” ， 常常阖家老小一起“泡” 。置身洗浴池中 ， 身后40℃的水由石槽中汩汩注入 ， 身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系 ， 洗温水浴可以加快新陈代谢 ， 提高机体分解乳酸的速度 ， 消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米 ， 因此 ， 洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好 ， 否则出汗过多易导致虚脱 ， 应控制水温在38℃左右 。
冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑 ， 却仍享92岁的高寿 ， 其中冷水浴功不可没 ， 被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后先用冷水擦头面 ， 再擦颈、胸背部 ， 每次擦到皮肤发红发热为止 。不论是春、夏、秋和严冬腊月 ， 从不改变 。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力 ， 锻炼血管弹性 ， 是一个“血管体操” 。需要提醒的是 ， 冷水浴有一个适应过程 ， 如果一直洗热水澡 ， 突然洗冷水澡 ， 不仅无益反而会得病 。
热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家 ， 原北京大学名誉校长 ， 也是活到了101岁的老寿星 。早年在美国求学时体质孱弱 ， 后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生 。这位医生告诉他健体强身的秘诀：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡 ， 让周身经络通畅 ， 然后擦干身体 ， 休息数分钟 ， 再迅速进行几分钟的冷水浴 。自从应用这种锻炼方法 ， 马寅初身体一直非常健康 ， 连感冒都很少得 。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛 ， 热胀冷缩 ， 保持血管弹性 ， 这对维持血压正常 ， 防止发生心血管疾病 ， 很有好处 。
【省时省力省钱 洗澡健身】总结：每种洗澡的方式都有其独特之处 ， 但是有疾病如高血压 ， 心脏病的患者不建议去尝试 。例如冷水浴虽好 ， 但是冷热交替过大 ， 心脏承受的压力过大 ， 对身体也未必有好处 。(文章原载于《都市健康人》 ， 刊期：2012.08 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 ， 并不代表小常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 ， 请尽快与我们联系 ， 我们将在第一时间删除内容) 。

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