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游泳是夏天最好的减肥方法

游泳是项很好的运动 ， 长期游泳的人不仅能够锻炼克服困难的毅力 ， 有助于培养吃苦耐劳的精神 ， 而且能够有效地增强体质 ， 提高身体的健康水平 。不仅如此 ， 游泳的减肥效果也是运动中最佳 。
经常进行游泳运动的人 ， 呼吸器官特别发达 。游泳时身体承受水的压力很 ， 约每平方厘米15克 。
游泳时的心率可达180—200次/分 ， 收缩压可高达200毫米汞柱 ， 舒张压下降 。同时游泳时身体成水平姿势进 ， 体内的血液循环不受重力的影响 ， 再加上水流对体表部分的血管起着压打拍击的按摩作用 ， 有利于静脉回流 ， 因而血液循环旺盛 。长期锻炼的人 ， 心肌发达 ， 收缩有力 。安静时心率徐缓 ， 可达到38次/分 ， 每搏输出量加大 。游泳运动员的最大心输出量可达到30升/分 ， 最大吸氧量可达5—6升 ， 大大地高于一般人 。
夏天气候炎热 ， 进行其它运动 ， 常常会感到酷热难忍 ， 不易坚持 。而进行游泳活动 ， 不仅可以锻炼身体 ， 而且可以达到消暑的目的 。因游泳是在水中进行的 ， 而水的散热能力比空气大15倍 。例如体内产生的100千卡热量在12℃的空气中要用l小时才能发散 ， 而在同样温度的水中只要4分钟就足够了 。因此游泳时产生的大量热量能够迅速地发散到水中去 ， 从而保持体温的恒定 。
【游泳是夏天最好的减肥方法】此外夏季在户外游泳 ， 能够呼吸新鲜空气 ， 太阳光中紫外线的照射可以消灭沾染在皮肤上的病菌 ， 促进维生素D的合成 ， 有利于钙和磷的代谢 ， 增强骨骼 。

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