哪些男人生育能力最容易下降？吃什么可以提高男人生育能力？
现在有很多的男人都有一些各样的原因而让自己的精子质量，这样的结果就是导致男性不育的几率增多，如果男人的生育能力又问题的话，对一个家庭是有很多的伤害的，所以要加强男人的性能力，那么到底哪些男人生育能力最容易下降？吃什么可以提高男人生育能力？
1、生育力容易下降的人
1、吃快餐的人
随着现代人生活节奏的不断加快，为了省时方便，越来越多的男性加入到食用快餐的队伍中 。快餐食物中含有很多大豆制品 。但是大豆中含有一种类似于雌性激素的荷尔蒙，如果这种荷尔蒙的摄取量较大的话，会显现出一些人类雌性激素的效果，从而诱发男性生殖问题 。
2、老司机
现代交通工具的发达，使车成为男性身份的一种体现 。意大利研究人员发现出租车司机、职业车手、货车司机的生殖能力下降最明显 。连续驾车超过2小时就足以损害男性精子质量 。驾车时候男性应该开车1小时就离开车内活动10分钟 。
3、交警
空气中的氧化氮和铅一类的污染物质是男性生殖问题的另一杀手 。科学家发现每天在高速公路附近工作或生活6个小时以上的男性精子质量，明显比同样年龄的其他男性的差 。
2、提高生育能力食物
1、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩 。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃 。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用 。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用 。
3、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 。
4、钙质
钙是人体必需的一种元素 。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟 。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
5、动物内脏
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料 。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟 。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
6、含有镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
7、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料 。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症 。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
3、提高生育力秘诀
【哪些男人生育能力最容易下降？吃什么可以提高男人生育能力？】
1、合理的体重提高生育能力
科学家们对1558名青年男子进行了调查 。研究结果发现，与体重正常的男子相比，超重男子的精虫密度降低了24%;更严重的是体重过轻的人，他们的精子密度比正常体重的男子降低了36% 。科学家认为，合理的体重确实能提高生育能力 。
此外，美国科学家还发现，这种情况也会出现在妇女身上 。体重严重超标的妇女其人工受精的成功率会降低 。所以科学家们建议，在准备怀孕之前，超重女性最好先想办法把体重减下来 。
2、如果你超重，就减肥吧 。
严重超重会使妇女的受孕成功率下降 。肥胖会组织排卵，也会破坏荷尔蒙分泌 。与此同时，肥胖也会引发各种健康问题(例如：糖尿病，心脏病，高血压)，这些疾病也可能造成妇女不育，也会在怀孕过程中造成一些并发症 。一些病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低 。
这一切都是由于脂肪细胞造成的荷尔蒙失调 。脂肪细胞会制造出额外的雌性激素 。如果你体内的脂肪细胞越多，雌性激素就会越多 。所以，超重就相当于在服用避孕药 。
女性的体重比例应该控制在25左右，体重比例超过34就数要严重超重，这会影响生育 。例如，一个5.4英尺高的妇女，如果重达200磅就属于超重，这会严重影响生育 。如果你发现减肥有困难，那最好参加一些团体的减肥活动 。科学证明这种减肥方式最有效果 。
另外，你不需要减太多的磅数 。科学证明，只需减去10到14磅，就不需要医学帮助，成功自然怀孕成功 。
3、如果你体重过轻，就应该增肥 。
健康的体重指标大约是18.5到24.9 。低于18.5就算是体重过轻 。例如，身高5.4英尺的女性如果只是105磅，体重指标就是18，这样就是体重过轻了 。体重稍为过轻会严重影响女性的生育能力 。当体重治标低于18的时候，生育能力就会垂直下降 。
体重过轻的妇女排卵会比较困难 。有的月经甚至会完全停止 。也有些会月经失调 。但尽管有月经出现，并不代表你能够受孕 。因为，这种月经可能是不排卵的月经 。有时候，过多的体育锻炼或者田径训练会导致女性体重过轻，这同样会导致怀孕产生困难 。对于这种情况，女性只需要减轻锻炼量，体重就会自然增加，受孕率也会增加 。
也有些体重过轻是由于饮食不正常引起的 。这种情况需要寻求专业的治疗 。但是单纯提高体重对女性实现重新排卵是不足够的 。如果体重增加之后，排卵依然不成功，就应该寻求医学治疗了 。
4、晒太阳：提高生育能力
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加怀孕的几率 。有研究表明，在日照充实的季节，女性受孕的几率明显高于其他季节 。同时，多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几率 。当暴露在阳光下的时候，体内维生素D的含量会激增，而维生素D被认为是抑制癌细胞生长的有效物质 。
另外，阳光会激发男士们精子的活力，因为在阳光的协助下能合成维生素D--这种物质可能在精液的产生过程中发挥着决定性的作用，而缺乏这种营养物质则有可能导致不育 。这一发现似乎意味着通过提高体内维生素D的含量(可多晒太阳和多吃富含维生素D的食品)都将会提高男性和女性的生殖能力 。
温馨提示：
在春夏两季，每天15分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素D，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素D，与日光浴的效果是相同的 。
5、中式针灸法提高生育能力
这种被追捧的古老中医方法究竟有何魔力在美国盛行;使众多美国美容专家相信其神奇功效而相继上课，时下美国名媛们最热望实现的中式针灸医治包括了非手术紧肤、提高生育能力、治愈背疼等其他许许多多的高科技医术不能比拟的……
针灸，这个重新被追捧的古代保健方法，越来越被证明确实有提高生育能力的作用 。历经千年之后，这个一度让我们联想到江湖郎中的神秘东方医术，凭借什么一夜之间赢得了大众的尊重呢?也许正是随着世界卫生组织和国家健康学会对针灸的疗效的报道，它就像一颗闪亮的新星逐渐进入全世界大众的视野 。而明星效应，使它的光芒更加璀璨 。从麦当娜到格温尼斯-帕特罗，明星们对它趋之若鹜，而且后者更是将爱情的美满也归功于它 。
温馨提示：
针刺疗法基于传统中医理念，中医上说，健康由气而定，气是指一种在皮肤下活动的能量，包括同量的阴气和阳气 。当这些气处于混乱状态时，人们就会感到不适，但是医生通过将细细的针插入体内，就可以帮助病人恢复适当的平衡 。
针刺疗法也可能有助于缓解压力，因此可以提高怀孕几率 。一些医生也表示，针刺疗法能增加子宫血液流动，帮助卵子更好地与精子结合 。针刺疗法还能平衡体内激素水平 。
6、维生素E提高生育能力
很多朋友尤其是男性朋友总抱怨生活的压力越发加大，一个男人承担着养家糊口的重任，尤其现在房价那么高，一些年轻的男士总是没日没夜的忙着赚钱，严重影响身体健康 。这也是现在男士精子质量下降，不育男性增多很重要的原因 。
男性想要保持健康的身体，就一定要注意日常保健 。除了在饮食上多加注意外，维生素E也能帮助治疗男性不育 。当男士缺乏维生素E时，引起睾丸损害，性功能减退与紊乱，容易出现精子运动异常或出现精子缺乏 。对精子形成障碍患者，给予补充维生素E后，精液中的精子个数、运动性均有所改善，而且维生素E还有预防畸形胎形成的作用 。
成年人维生素E的适宜摄入量为每天10毫克，其中天然维生素E是可以长期适量服用的 。一些因不育而烦恼的男士可以服用一些维生素，同时要在饮食中多食用莴笋、花生油等绿叶蔬菜和植物油 。
温馨提示：
男性朋友还要注意，维生素E不能大量服用，每日定量即可，摄取过多就会中毒，如果服用它出现恶心之类不适症状的话，就说明你服用过量了 。
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