女性剖腹产后吃什么恢复快
相信大家都知道，在我们日常生活中，产妇的饮食健康是非常重要的，在现实生活中有太多的东西是产妇不能吃的，那您知道剖腹产后吃什么恢复快吗，产妇在产期吃什么食物有好处呢，产妇有哪些产后注意事项，接下来就一起去了解一下吧 。
剖腹产后吃什么恢复快
1、鸡蛋
剖腹产后吃鸡蛋蛋白质吸收率是最高的，被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钾、钙等人体所需的微量元素 。每100克鸡蛋含12.7克蛋白质，两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质 。这些营养对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处 。
如果你不喜欢吃鸡蛋，最好采取多样吃法，如做成蒸蛋羹、蛋黄炬南瓜、蟹黄豆花等 。不过，每天吃4-6个鸡蛋就可以满足身体的需要量了，不必过多摄取，这样反而对身体健康不利 。
2、营养汤
【女性剖腹产后吃什么恢复快】月子汤要以清淡为主 。有些家长认为，产妇虚弱，一开始就煮大补汤，这是错误的 。其实，煲汤清淡反而利于下奶，大鱼大肉、太过油腻会使得奶水太油，阻住乳腺，导致奶水不畅，从而引发乳腺炎，宝宝吃了也不好消化 。高脂肪汤汤水水容易使身体发胖，产妇身材难以恢复 。因此，月子汤一定要以清汤为主，猪蹄汤等比较油腻，最好去掉浮油再喝 。
分娩1周后适宜逐渐增加喝汤的量，但即使在1周后也不可无节制地喝汤 。可以煮香菇鸡汤、鲫鱼汤、花生猪蹄汤等，汤和肉要一同吃，这样才能摄取到足够的营养 。月子汤的材料一定要新鲜，换着花样煮，产妇就不容易腻 。
3、红糖
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量，增加血容量，有利於产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩，恢复，恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用 。红糖性温，有活血作用，对于产后血虚多瘀尤为适合 。
产后合理搭配食用红、白糖，对产妇的恢复会更加有利 。一般来说，产妇吃红糖以产后7~10天为宜，并且应煮沸沉淀后饮用 。10天后可用白糖代替 。
4、新鲜水果
水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分 。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质 。此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝 。
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜 。产后要吃的水果不能太凉 。如果是刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃，或是加热后再吃 。为了避免水果偏凉，新妈妈也可以将其切成块，用开水烫一下再吃 。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中所含有的维生素 。
5、米粥
稀饭或小米粥除含多种营养成分外，还有利大便排出 。米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化及吸收 。对产后的孕妇来说非常有益 。粗杂粮米粥，如玉米粥、小米粥、红枣莲子粥等不仅能让营养素更加均衡，而且口感也更佳，有助于提高食欲 。
推荐鸡蛋红糖小米粥的做法：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量 。先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米;待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥;再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用 。
6、面条
面条营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化 。吃面条，可减少肠胃疾病的发生，面条相比大米更容易被肠胃吸收消化 。
建议在营养的基础之上，以清淡温补和煮熟过的面条为宜，这样能保障孩子和大人对营养的需求 。推荐几款适宜产妇吃的面条，如：鸡蛋面，排骨面，牛肉面，鸡汤面，瘦肉面 。口味以清淡为宜，不加太多的调料 。不管是做什么面条，都可以在最后出锅时加入几片烫过的蔬菜，这样有助于补充维生素 。
7、蔬菜
其实产后也可以吃蔬菜，而且要多吃 。蔬菜含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，这对产后恢复至关重要，还能避免产后痔疮加重 。
蔬菜含有多种维生素，尤其要多食绿叶蔬菜 。据科学研究，产妇最好多吃莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等，有利母子健康 。采取循序渐进的方法，慢慢增加蔬菜的量 。不要吃过凉的蔬菜 。注意清洁卫生，蔬菜要洗净 。
产后注意事项洗澡沐浴
1、小编在这里要提醒各位妈妈，在冬季坐月子的是时候，最好在生产1周以后再洗澡 。
2、偏方：防风50克，生姜50克，捶破，用水洗净，煎水去渣，洗身洗头，或直接使用姜片煮水后洗浴，防风、祛寒效果好 。
3、产妇在洗澡时，千万特别要注意水温适宜，严防风寒乘虚而入，导致不好的后果 。
4、浴室宜暖和，可提前开启浴霸等浴室取暖设备，将室内温度调整至20℃后再进入 。
5、水温以37℃左右或稍热为宜，洗浴时间不要过长，以5～10分钟为宜 。洗涤时避免大汗淋漓，因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等 。
6、洗浴必须淋浴，不能坐浴 。切忌接触冷水，以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。
7、另外请问要记住在洗后尽快将身体上的水擦干，一定要及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着 。
衣裤穿着
1、避免选用化纤类内衣 。衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，可选择色泽鲜艳、活泼的居家服 。
2、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤，以利于子宫位置复原和产后修身 。穿一条加长的、高腰的长裤，可将整个腹部包裹，具有保护肚脐的作用 。
3、产后乳腺管呈开放状，为了避免乳腺管堵塞，文胸应选择纯棉布料，同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳，每日应更换内衣裤，浸湿了的衣服要及时换洗 。晾洗衣服时，最好能在阳光下曝晒以达到除菌效果 。
4、早晚温差变化较大，要注意添减衣物，以防感冒，在床边准备一件睡袍，半夜起来喂奶要及时穿上，以免受寒 。寒从脚底生，而且肾经处于脚根部，因此宜穿棉袜、厚底软鞋 。
5、被褥不要过厚，即使冬天被子也应比怀孕后期薄一些 。应选用棉质或麻质等轻柔透气的产品 。每1～2周换洗、曝晒一次 。
6、产后不宜睡太软的床，尤其是剖宫产的新妈妈应选择侧卧位或半坐卧位，以缓解疼痛 。
室内环境
1、室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低 。没有暖气的可采用空调和电暖气等设备来保持室内温度 。而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要 。一般来说，室内湿度以55%～65%为宜 。
2、购买一台有除菌功能的加湿器，或在室内放一盆水，或在地面上洒些水，或用湿拖把每天拖几次地板来增加湿度(注意不要让产妇在下床时滑倒) 。为了随时了解到室内的湿度状况，可以购买一个湿度计 。
3、保持室内的空气要清新 。每天保证开窗换气2次(上、下午各一次)，每次15～20分钟 。换气时，先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间 。通风换气后，待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和小宝宝回来 。
4、室内的盆花不宜过多 。因为在光照适度的时候，室内的绿色植物就像一个天然氧吧 。而光照不足时植物则吸入氧气，放出二氧化碳 。
通过文章我们了解到，剖腹产后吃鸡蛋、各种的营养汤，含有蔬菜，因为这写完食物对产后恢复有极大的好处，但剖腹产的妈妈在产后一定要注意一哭的穿着，衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤，避免是皮肤裸露在外，另外产妇最好在一周之后在洗澡，以免风寒乘虚而入，导致不好的后果 。
推荐阅读
- 产后易肥胖的部位有哪些？产后减肥如何把握时机？
- 白领女性要学会“慢”生活
- 职场女性如何减压？免费送你“十养”减压法
- 喝咖啡减肥法有哪些
- 剖腹产后多久才可以同房
- 乳房涨奶怎么办
- 产后坐月子需要注意哪些
- 中老年女性易失眠 失眠睡不好全是它搞的鬼
- 经期吃什么蔬菜最好？女性经期要注意什么饮食禁忌？
- 产后抑郁的高危人群是哪些？产后抑郁如何科学治疗？