零下30度怎么跑步？ _零下

零下30度跑步肯定是比平时跑步有一定的难度的，但是只要你身处严寒地区，喜欢和热爱跑步，能做到以下几点，也是完全可以正常跑步的；

1、摒弃陈旧思维，一些人、包括居住严寒地区不喜欢运动的人，对冬跑者感觉不理解，甚至是冷嘲热讽，嫉妒恨。

还有一些不喜欢跑步的人，大肆鼓吹寒冷天气不宜跑步，容易引起血压升高，诱发心脑血管疾病和猝死。

前几天，网上甚至有人发谬论说年龄大的人，气温低于零下3度都不要出门，连出门都不能，更何况运动了。

这对跑者的跑步热情，造成一些负面影响，严重戳伤跑者冬跑积极性。相信大多数跑者是不会相信这些的，人们应该适应季节变化，顺其自然。随着全民健身意识的提高，相信用不了几年，很多地方都会举办冬季半程马拉松赛事的。

2、零下30度冬跑，需要跑者有一定的自律意识，能够克服懒惰情绪，有一定的御寒能力和特别能吃苦的毅力。

3、注意防寒保暖，根据气温变化，随时增减运动服饰。

其实冬跑是一年中最难得的运动季节，素有冬练三九之说。冬跑的最大好处是，可以极大提升跑者的御寒能力，显著增强人体免疫功能，坚持冬跑的人，慢性病和多发病很少发生、感冒发烧也远离跑者。

总之，只要喜欢和热爱跑步，零下30度跑步也不必要过于畏惧。大多数当地跑者也是完全有能力可以坚持正常跑步的。

其他网友观点

零下30℃没跑过，但零下25℃长跑是家常便饭，我在黑龙江，数九的早晨一般都在零下25℃左右，为了不耽误上班就得起早跑，刚开始跑冻得又麻木又痛，特别是有风天，那叫一个寒风刺骨，跑完到家浑身是霜，两耳边是长长的大冰流子，每天早要跑完17公里（6圈），那时我在52-58岁。也让我养成了摸黑穿衣服、摸黑跑的本事。那是真遭罪！对毅力对执着是极大的考验。不建议在极寒天气长跑，容易得风湿。冰天雪地脚下滑容易摔倒受伤。

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