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老中医们长寿有哪些原因？中医长寿有哪些秘方？

老中医们基本上都是很长寿的 ， 基本上都是很高寿的 ， 大家对老中医们的长寿秘方一直都憧憬向往 ， 都想知道到底是什么让老中医们岁月静好 ， 那我们今天就一起来聊一下老中医们是如何做到长寿的 ， 那么老中医们长寿有哪些原因？中医长寿有哪些秘方？

1、老中医长寿原因
1、饮食有节 ， 以素为主：
老中医认为 ， 调节饮食以养脾胃 ， 这是老年人健身的主要因素 。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮 ， 更爱吃蔬菜、豆类、水果 ， 而鱼与肉吃的较少 。虽有个别偏食鱼肉的 ， 也是荤素搭配 ， 从不过嗜 。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食 。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等 。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴 ， 即“多寿只缘餐食少 ， 不饱真是却病方 。”
2、起居有序 ， 顺其自然：
老中医多随四时而起卧 ， 春夏晚卧早起 ， 以应阳气之生长；秋季早卧早起 ， 免受肃杀之气的戕伐；冬季早卧晚起 ， 不使身体的阳气受寒气干扰 。他们的睡眠是“先睡心 ， 后睡眼” 。“睡前除杂念 ， 调息入梦多” 。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等 ， 都是有益的安眠之法 。在衣着方面 ， 宽舒合体勿紧束 ， 以利于血液循环 。春衣慢慢脱 ， 秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”) 。他们喜欢“安步当车” ， 多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班 ， 既散步 ， 又散心 。
3、锻炼身体 ， 持之以恒：
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼 ， 如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经 ， 或自编的健身操等 。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等 。有的喜静不喜“动” ， 但这种“静”并非绝对不活动 ， 而是以自我调息代替肢体运动 ， 即注重内功 。“若要健 ， 天天练” 。不管哪种锻炼方法 ， 持之以恒是保持身体有效代谢的关键 。
4、神志淡泊 ， 以忍为尚：
老中医常能自我解忧除烦 ， 排除不利因素对健康的干扰 。有了不顺心的事 ， 多能泰然处之 ， 不急不躁 ， 或取回避环境、转移思路的方法；或向人倾诉 ， 聊以自慰；或冷化处理 ， 不走极端 。这些老中医在“文革”期间 ， 多数受到迫害 ， 他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪” ， 从不被困难所屈服 。凡遇到个人福利的事 ， 从不与人纷争 ， 而是以让为先 ， 以忍为福 。
5、乐于奉献 ， 不慕名利：
老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事 ， “平生最乐乐为医” 。他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子 。老中医常说 ， 一看到病人就会把烦恼忘的一干二净 。真是“乐以忘忧 ， 不知老之将至” 。他们把金钱看的很轻 。认为一个人把物质利益看的过重 ， 汲汲追求 ， 就会耗心气、损肝血 ， 何能谈上长寿 。
6、防患未然 ， 摄养为生：
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想 ， 提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则 。“殷忧启圣 ， 多难兴邦” ， 有了忧患意识 ， 才能树立起防患于未然的根本法则 。许多老中医年事已高 ， 患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等 。但他们坚信“养生之道在人不在天” ， 能创造多种条件排除疾病的困苦 ， 或习练书画 ， 以养心增气；或意守丹田 ， 以涵元阳；或活动肢体 ， 以运血脉；或与晚辈谈天说地 ， 常使暮年留住童心；或食用天然保健品 ， 如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管 ， 排除杂然 。
7、房事节制 ， 勿禁勿纵：
对于房事养生 ， 老中医认为青年时不可纵欲 ， 老年时亦不可绝对禁止 。中年以后的房事节律 ， 难以有一个定数 。有位老中医提出“九九数调节法” ， 即45岁以后 ， 按头位数4加1 ， 即5×5＝25 ， 25天一次；55岁以后 ， 按头位数5加1 ， 即6×6＝36 ，  36天一次；65岁以后 ， 按7×7＝49 ， 即49天一次 。此法易记易行 ， 基本符合中老年房事节制的原则 。
不可否认 ， 遗传基因对长寿有密切关系 。但健康长寿更多靠后天因素获得 ， 正如曹操所说：“盈缩之期 ， 不但在天 ， 养怡之福 ， 可得天年” 。据科学家研究 ， 中医学关于养生长寿的观点和经验是有科学依据的 。
2、中医长寿秘方
一、护好自己的双脚
中医祖传的十个长寿秘方
足部保暖是养肾的一种方法 。这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便；行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
三、饮水养肾
水是生命之源 。水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主；稠厚的为唾 ， 由肾所主 。你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
【老中医们长寿有哪些原因？中医长寿有哪些秘方？】 六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
八、避免劳累节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。这样才有助于养肾护肾精 。
九、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
十、运动养肾
生命在于运动 。通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。可早晚各一遍 ， 每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。

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