熬夜对女人的影响有哪些？女人熬夜会对身体造成什么伤害？
生活中有很多人经常的熬夜 ， 有的人是因为工作需要 ， 有的人是因为喜欢在晚上的时候看剧或是玩游戏 ， 那你们知道对于女人来说 ， 熬夜有什么危害呢？估计很多人都还不知道 ， 下面 ， 给大家具体介绍一下熬夜对女人的伤害有哪些 ， 希望对大家有帮助 。
1、熬夜对女人的影响
1.视力
如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎 ， 使人出现视力模糊、视物变形、扭曲 ， 长期熬夜 ， 更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱 ， 引起体内主要的器官和系统失衡 。
2.性
正值育龄的男女 ， 若经常熬夜 ， 会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质 ， 也容易影响月经周期 ， 经常熬夜的人患抑郁症的几率比常人高4-5倍 ， 建议少熬夜、平时多锻炼 。
3.皮肤问题
皮肤问题如：干燥、长黑斑和青春痘 。晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间 ， 也是人体的经脉运行到胆、肝的时段 。这两个器官如果没有获得充分的休息 ， 就会表现在皮肤上 ， 容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题 。
4.抵抗力下降
长期熬夜 ， 会经常疲劳 ， 人体的免疫力也会跟着下降 ， 感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现 。熬夜的隔天 ， 上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中 ， 甚至会出现头痛的现象 ， 长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤 。
5.记忆力下降
经常熬夜会使大脑整理白天经历、强化记忆的功能减弱 ， 从而导致记忆力下降 。建议保证每天7-8小时的睡眠时间 。夜晚是人体的生理休息时间 ， 该休息而没有休息 ， 就会因为过度疲劳 ， 造成眼睛周围的血液循环不良 ， 而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝 。
6.胸部变小
熬夜会导致胸部变小 ， 睡眠不足 ， 会严重干扰内分泌功能 ， 影响青春期的发育 ， 包括乳房的发育 。对于青春期的女孩 ， 保持充足的睡眠非常重要 。
2、熬夜后如何恢复
1.喝充足的水
很多人熬夜狂欢的时候都会饮酒 ， 这时候酒精的脱水作用会让人们处于缺水状态 。那么 ， 不论你是在在参加派对连续饮酒的过程中 ， 还是在回家后 ， 都需要确保自己喝足够的水对体内失去的水分进行补充 。此外 ， 如果是因为工作这时候不要饮用咖啡或者茶类饮品 ， 因为它们中含有的咖啡因将会让你持续处于脱水状态中 。
2.及时补充营养
聚会的时候 ， 饮酒前后都要记得吃些食物 ， 这样能够让胃里酒精的吸收得到一个缓冲 ， 从而减少对人体的伤害 。但是 ， 聚会中尽量避免食入大量油腻的食物 ， 也不要暴饮暴食填满你的胃 。最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些水果、谷类食物 ， 同时喝一杯水果汁或牛奶 。
3.唤醒自己的状态
通宵熬夜后 ， 人们的状态通常都是都是邋遢的 ， 如果恰巧赶上第二天要赶着工作没有时间洗澡的时候 ， 就尝试使用另一种方式激发自身的状态 。女性朋友可以尝试涂上睫毛膏和眼线 ， 这样能够让你的眼睛看起来更加有神 ， 同时可以使用面部喷雾剂 ， 让你的皮肤保持容光焕发 。
4.调整作息时间
长期熬夜或者偶尔熬夜的人 ， 在第二天甚至以后的时间都应该及时调整正确的作息时间 ， 比如晚上早点入睡 ， 早上正常起来上班工作或学习 ， 一方面是喂了弥补前一天熬夜丢失的睡眠 ， 另一方面也是养成好的睡眠习惯 ， 不让机体因为一次熬夜而扰乱体内平衡 。
3、熬夜后早餐吃什么好
1.养胃降火的食物
经常熬夜的人群 ， 免疫力降低 ， 容易出现肠胃问题 ， 甚至出现上火的现象 ， 因此早餐最好吃一些比较养胃 ， 下火的食物 ， 如小米粥 ， 南瓜 ， 面条 ， 山药等都是不错的养胃食物 ， 喝一些枸杞菊花茶 ， 可以起到很好的降火作用 。
2.增强免疫力的食物
经常熬夜致睡眠不足 ， 会引起神经衰弱 ， 机体免疫力下降 ， 记忆力下降现象 ， 所以早餐一定要保证营养丰富 ， 吃核桃 ， 牛奶 ， 小米粥 ， 黑芝麻 ， 海带 ， 枸杞等食物 ， 有助于增强脑部营养 ， 补脑健脑 ， 增强人体免疫力 。
3.吃容易消化的食物
经常熬夜 ， 人体消化系统会受影响 ， 新陈代谢变得缓慢 ， 因此早餐应该选择一些容易消化 ， 并且有饱腹感的食物 ， 这样才能避免引起便秘 。比如粥类 ， 含粗纤维的食物 ， 奶类 ， 蔬果汁等都是不错的选择 。
4.富含维生素的食物
经常熬夜对眼睛和皮肤造成很大伤害 ， 所以需要特别补充维生素来避免这些问题 。熬夜人群的早餐中一定不能缺少含维生素A ， B族维生素 ， 维生素C的食物 ， 这类营养元素可以用枸杞 ， 动物肝脏 ， 新鲜蔬菜水果中摄取 。特别是B族维生素对熬夜人群很关键 ， 可以减轻用眼过度的疲劳、缓解压力 ， 改善发质和皮肤 。富含B族维生素的食物有动物肝脏、瘦猪肉、菠菜、芹菜、莴苣、小麦、小米、大豆等 。
5.吃酸碱搭配的食物
有的人早餐喜欢吃油炸食物 ， 馒头 ， 豆浆 ， 有的则喜欢吃蛋类 ， 奶类 ， 肉类 ， 虽然这些食物都含丰富的碳水化合物 ， 蛋白质 ， 脂肪 ， 但这些都是酸性食物 ， 酸性食物食用过多 ， 容易导致血液偏酸性 ， 造成体内酸碱平衡失调 ， 可能导致缺钙 ， 所以早餐应该酸碱食物搭配食用 ， 搭配一些碱性的蔬菜水果 ， 才能保证膳食平衡 。尤其对于常熬夜 ， 体内平衡已经比较失调的人群来说更重要了 。
【熬夜对女人的影响有哪些？女人熬夜会对身体造成什么伤害？】
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