老年人消化不良怎么办 老年人保健
随着年龄增加 ， 身体素质会越来越差 ， 健康会频繁“亮红灯” 。因为组织器官的衰老 ， 老年人的消化吸收会变得越来越不好 ， 影响正常的生活 ， 那么 ， 老年人在日常生活中该如何防治消化不良？下面小编就来详细介绍下 。
1、不用或是少用抑制胃肠道功能的药物 。安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能 。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等 ， 虽然对便秘可一时奏效 ， 但是久用会使肠道失去自身运动的能力 ， 从而造成或加重便秘 。
2、要坚持良好的生活习惯 ， 保持稳定乐观的情绪 。如食不过饱 ， 定时定量 ， 餐后适当活动等 ， 均可使胃肠道功能自动化、程序化 ， 从而减轻其负担 。定时解便是预防便秘重要方法 。
3、要勤检查 。出现消化道异常症状 ， 应及时去医院检查 ， 即使情况正常 ， 也应定期做胃肠镜、B超检查 。现已公认 ， 粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法 ， 既无痛苦 ， 花费也不大 ， 可定期送检 。已有胃肠道息肉者 ， 宜及时彻底清除 ， 以绝后患 。
4、修补好牙齿 ， 养成细嚼慢咽的习惯 。老年人多有牙齿松动、脱落 ， 会使食物在口腔里咀嚼不完全 。整修好牙齿 ， 从容咀嚼 ， 缓慢吞咽 ， 加强了食物的机械性加工 ， 既可以减轻胃肠道的负担 ， 又可避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激 。
5、加强全身性锻炼 。尤其是腹肌的锻炼 ， 可增强胃肠道运动功能 ， 增进食欲 。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易 。
6、适当增加宣含纤维素丰富的食物 。纤维素可促进胃肠道运动 ， 增加肌张力 ， 减少胃肠憩室形成 。各种新鲜绿色蔬菜 ， 及海带、紫菜含纤维素较多燕麦片除了纤维素含量高之外 ， 还宫含多种微量元素 ， 并有降血脂功能 ， 平时不妨多吃一些 。
7、避免进食不易消化的食物 。油炸、油煎食物 ， 未煮熟的鱼类、肉类、蛋类等 ， 均不易消化 。高脂肪食物会延缓胃排空 ， 应该尽量少吃 。
【老年人消化不良怎么办 老年人保健】温馨提示 ， 情绪对胃肠道消化功能影响很大 ， 愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动 ， 还会影响消化液的分泌 ， 久而久之 ， 便会发生消化不良 。
推荐阅读
- 老年人保健的方法有哪些？老年人怎样保健养生？
- 调理老年人失眠的方法有哪些？老年人失眠的食疗方有什么？
- 老年人春季养生要注意什么？老年人养生注意事项有哪些？
- 锻炼老年人肺活量的方法有哪些？如何锻炼老人肺活量？
- 【如何助消化】春节吃撑了要怎么办
- 营养不良也会导致过量脱发 脱发是一种生理现象
- 老年人养生吃什么好？骨折吃它好的快
- 中老人如何健康减肥？中老人减肥注意事项
- 老年人春季养生7保健 忌情绪波动
- 雅思阅读备考的不良习惯