男性怎么塑造臀形？男性塑臀吃什么？
每个女人都想要塑造完美的臀形，因为完美的臀形会让自己穿衣服更好看，而且还会吸引更多人的目光，所以很多为了塑造臀形用尽方法 。但是塑造臀形不是女性朋友们的专利，男性也是一样可以塑造臀形的 。那么男性怎么塑造臀形？男性塑臀吃什么？
1、男性怎么塑造臀形
一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲 。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线 。达到健美的目的 。
二、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势 。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作 。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作 。
三、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度 。
四、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧 。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次 。
五、仰卧在床上，双腿伸直，双臂成一直分开：举右腿与床成直角，慢慢向左指举去，尽量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;还原;换成左腿，向右手指举去，重复进行 。
六、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉 。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒 。收下左腿，然后重复右腿 。
七、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部 。
八、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做 。
九、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状 。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲 。然后回复到预备姿势 。
只有臀部的线条变的完美，才能突出男性的身材，这个时候的男性是最有魅力的，女性就会主动的投入怀抱 。
2、男性塑臀吃什么
1、紫菜
紫菜含有非常丰富的维生素和矿物质哦，并且还含有丰富的VA、VB1.VB2等，还可以帮助你排出身体内的废物和积聚的水分，让你下半身不再水肿 。
2、芝麻
大豆芝麻中含有大量的“亚麻仁油酸”，促进新陈代谢，大翊检檠尸豆类食物是纤体主角之一，豆类食物蛋白质高，但是热量低 。每天早上一杯芝麻豆浆，不但能瘦腿而且还有美容养颜的功效 。
3、木瓜
一时高兴吃太多肉，脂肪堆积在下半身，木瓜中含有的蛋白质分解酵素、番茄素可以帮助分解肉脂、减轻胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变细，变骨感 。
4、海苔
海苔里含有维生素a、b1.b2，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它 。
5、红豆
红豆里的"石碱酸"成份，可促进镟岁盎缴肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿 。另外红豆还含有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果 。
6、香蕉
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃 。它有特多的钾，脂肪与钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需求 。
【男性怎么塑造臀形？男性塑臀吃什么？】
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