【三高男人的饮食方法】三高男人应该如何正确饮食
文章插图
男性朋友人到中年 ， 各项生理机便随着年龄的增长开始减退 ， 免疫功能和内分泌功能逐渐下降 ， 加上工作繁忙、压力大、运动时间少等多种因素 ， 难免受到高血压、高血脂、高血糖这“三高症 ”的困扰 。此外 ， 长时间的饮食不正确也有可能导致高血压 ， 所以男性朋友必需调整自己饮食状况 ， 避免疾病的伤害 。
“三高”男性的饮食应限制脂肪摄入 ， 少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食 ， 多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等 。
1、碳水化合物补充
适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
应忌——番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类 。
2、蛋白质补充
适宜——脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等) 。
应忌——脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等) 。
3、脂肪类补充
适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱 。
应忌——动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 。
4、维生素、矿物质补充
【【三高男人的饮食方法】三高男人应该如何正确饮食】适宜——蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类 。
应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜 ， 如芥菜、葱、香菜类) 。
99药剂师温馨提示对于三高人群要劳逸结合 ， 还要做到饮食和运动相结合 。
推荐阅读
- 老人适合什么运动？
- 40岁体重200斤的人22分钟左右跑三公里，成绩算好吗？
- 初次和女孩聊天开场白,和女孩聊天开场白
- 什么饮料能有解酒效果
- 解酒酶要怎么补充
- 解酒酶怎么查
- 药店卖的解酒药叫什么
- 酒前解酒药什么牌子好
- 喝什么茶解酒效果
- 床上的6个误区 90%的人都会犯！