孕妇营养过剩的危害是什么？孕妇营养过剩如何应对？
孕妇在孕期为了胎儿的健康发育 ， 通常都会补充很多营养 ， 但是营养补充也是要适量的 ， 有的满目补充营养 ， 记过造成了孕妇营养过剩 ， 这样对宝宝的健康发育是会造成伤害的 ， 今天小编就来给大家讲一下有关孕妇营养过剩的问题 ， 那么孕妇营养过剩的危害是什么？孕妇营养过剩如何应对？
孕妇营养的好坏 ， 直接影响胎儿的生长和发育 。孕期营养不足 ， 易发生先天性营养缺乏症、早产、胎儿发育迟缓、死产、胎儿畸形、低体重儿 ， 出生后病死率高 ， 且25%学龄儿童智力低下 。
妊娠对孕妇来说 ， 是一个艰辛和漫长的过程 。孕母的健康是胎儿健康的保障 。保障母体及胎儿健康 ， 必须抓好孕期营养保健这个优生的重要环节 。
1、孕妇营养过剩的危害
1、补叶酸超标导致锌缺乏
叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外 ， 也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险 。如果准备怀孕 ， 女性应提前准备 ， 食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类 。
叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用 ， 因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg 。像准妈妈张琳每天吃某种营养补充剂一片 ， 又喝两杯孕妇奶粉 ， 叶酸的总量可达到836μg ， 已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒) 。叶酸摄入过量 ， 有可能导致微量元素锌缺乏 ， 使胎儿发育迟缓 ， 有可能使胎儿体重降低 。
2、维生素C过剩对胎儿有危害
中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg ， 孕妇很容易从食物中获取 ， 自然界的食物含维生素C丰富 ， 如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等 。水果如柑橘类、柠檬类等 。每天只要食用500g蔬菜 ， 200~400g水果 ， 基本上能满足孕妇对维生素C的要求 。除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂 。大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖 ， 不适应离开母体的环境 。
3、补钙太多导致便秘
现在很多孕妇比较注重钙制剂的补充 ， 到底多少才合理?中国营养学会推荐的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg ， 孕晚期是每天1200mg ， 钙元素的上限是2000mg 。
饮用孕产妇奶粉两杯 ， 其钙的含量达到了1000mg左右 ， 加上250g豆腐 ， 从食物当中摄取的钙可达到近1300mg ， 如果孕妇还有腿抽筋的现象 ， 可考虑维生素D供给够吗 ， 在日照时间够吗 ， 而不要一味地补钙 。
【孕妇营养过剩的危害是什么？孕妇营养过剩如何应对？】
2、孕妇营养过剩如何应对
充足的营养对孕母和胎儿都十分重要 。但是如何合理搭配 ， 使营养均衡 ， 保证营养充分吸收和利用则需要科学的调剂 。孕期膳食以合理、多样化 ， 且禁辛辣刺激性食物为原则 。
1、营养合理化 。
膳食中各种营养素和热量能满足孕妇的营养需要 。孕妇增加营养 ， 并不是多吃大鱼大肉 ， 不需要增加过多的主食(相对而言) ， 主要是增加副食的种类和数量 。实际上 ， 妊期能量只需要增加15%或者说每天500卡左右 ， 这远远小于你平时食量的两倍 。故此 ， 提出“为两个人吃饭”只是为了强调你应为成长中胎儿提供营养的责任 。
2、饮食多样化 。
饮食的多样化 ， 主要强调营养要素的全面性 ， 应以细粮为主食 ， 以蔬菜、豆类和动物性食品为副食品 。因地因人而异 ， 重在注意营养的合理性 。多食肉、鱼、蛋、奶、豆类等含蛋白质高的食品 ， 蛋白质比例搭配按2/3动物蛋白与1/3植物蛋白质较为恰当 。其中乳类、蛋类蛋白质易消化 。糖类是母体热量主要来源 ， 含糖食物有面粉、大米、水果、土豆等 。
3、应注意维生素A、B、C、E、矿物质和叶酸的补充 。
多食新鲜蔬菜、水果、胡萝卜、香蕉、杏等 。禁饮浓茶、酒等 ， 也不宜吃油脂类和含盐量过高以及辛辣的食物 。
孕期适当的合理膳食调整 ， 足以满足孕母及胎儿的生长发育 。切勿过分追求高营养、高热量、高蛋白的饮食 ， 以免营养过剩而造成巨大儿 ， 从而增加分娩时母婴的危险 。
3.孕期孕妇的饮食禁忌
孕妇不要饮酒；不吃或少吃火锅 ， 牛、羊肉中可能有寄生虫；忌生食鱼虾；
不吃咖啡、浓茶、巧克力、可乐 ， 可导致新生儿出生体重低、易引起子宫收缩和大便干燥 ， 造成妊娠期糖尿病 。孕妇忌多吃盐 ， 摄入过多引起水肿、血压升高、加重肾脏负担 。饮食清淡为主减少油腻食品 。
孕妇若食入被霉菌素污染了的食品(霉变食物) ， 霉菌毒素可通过胎盘祸及胎儿 ， 引起胎儿体内细胞染色体断裂 ， 出现胎儿畸形 。
甲鱼、螃蟹、木耳都有堕胎作用；山楂及其制品有促使子宫兴奋作用 ， 容易造成流产 。龙虾、章鱼、龟、甲鱼、蝎子、鱼翅、燕窝、鲍鱼等山珍海鲜 ， 若吃多了是未来孩子过敏症的原因；不吃冰冷寒凉食物 ， 孕妇吃冰棍、冰激凌、喝冰镇饮料、吃冰块等 ， 对自身有害无益 ， 对胎儿的神经刺激作用大、影响极坏 ， 降低孩子的免疫力、抵抗力 。不宜大量吃山楂、木瓜 ， 芦荟(女性私处出血)、甲鱼(通血块散瘀)、螃蟹(性寒活血祛瘀)、薏仁、马齿苋 ， 导致早产、流产 。少吃甜食 ， 包括甜点 ， 饮料、控制粮食的总量 ， 减少水果入量 ， 适当增加运动量 ， 预防糖尿病的发生 。
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