宝宝早餐有哪些常见错误？适合宝宝的营养早餐有哪些？
中国自古以来对早餐就十分注重，不吃早餐的危害想必大家也知道，很多家庭在给宝宝做早餐时不注重营养的均衡，那对宝宝的健康成长也是不利的，今天小编就来给大家讲一下有关宝宝吃早餐的问题，那么宝宝早餐有哪些常见错误？适合宝宝的营养早餐有哪些？和小编一起来看看吧！
1、宝宝早餐的常见错误
吃法一：给宝宝吃“回味早餐”
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因：不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下 。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面 。
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害 。
建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃；把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物要加热透 。
吃法二：让宝宝吃速食早餐
早餐内容：各种西式快餐
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，很多妈妈们也喜欢给宝宝吃这些东西 。而且现在不少快餐店也提供专门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错，但小宝宝吃这些东西并不有利健康 。
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害 。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物 。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养 。
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入 。另外最好不要长期食用 。
吃法三：“传统风味”早餐
早餐内容：油条、豆浆
受欢迎原因：很多孩子都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄” 。
专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题 。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用 。
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜给宝宝吃超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜 。
吃法四：零食早餐
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等 。
受欢迎原因：很多家长都在家里放一些零食储备，以备不时之需 。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食当做宝宝的早餐了，方便快捷 。
专家评点：宝宝平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了 。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的 。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使孩子体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵 。
建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分 。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜 。
吃法五：运动型早餐
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，很多家长送宝宝上幼儿园或者上学时，早餐往往都在路上解决 。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃……
专家评点：边走边吃对大人孩子的肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入 。
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃 。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康 。
吃法六：“营养”早餐
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食 。
受欢迎原因：这类早餐很受欢迎，因为主食是热量的主要来源，现在的父母都希望宝宝健康，并不一定要胖乎乎……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少 。
专家点评：很多家长都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱 。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用 。
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使宝宝得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收 。
2、适合宝宝的营养早餐
1、五彩蛋卷
原料：鸡蛋 、胡萝卜、黄瓜、盐
做法：
1.将胡萝卜、黄瓜分别切成碎末备用 。
2.把切好的胡萝卜丁和黄瓜丁放入蒸锅蒸10分钟左右，至松软即可 。
3.将鸡蛋放在一个大碗中，然后用打蛋器朝一个方向打散 。
4.将胡萝卜、黄瓜、盐分别放入蛋液中，搅拌匀均 。
5.将电饼铛的上火关闭，然后预热 。
6.预热结束后，选择煎鸡蛋功能 。然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中，用木铲轻轻滑动，使其匀均的铺在电饼铛中 。
7.煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候，用木铲轻轻的由内向外翻卷 。
8.将卷好的蛋卷轻轻的推到电饼铛一边，然后在空出来的地方倒入剩下的蛋液 。
9.待剩下的蛋液半熟时，继续由内向外卷成蛋卷 。然后将接口部分朝下，继续加热三十秒即可取出切段食用 。
2、黑芝麻核桃仁糊
原料：黑芝麻30克、核桃仁30克、糯米40克、白糖一勺
做法：
1.将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用;
2.将三种材料混合后用料理机打磨成干粉;
3.勺取适量干粉加入杯中;
4.加入一勺白糖
5.冲入3-5倍的开水;
6.快速搅拌均匀;
7.盖上盖子焖1-2分钟即可食用 。
3、土豆丝鸡蛋饼
原料：土豆一个、胡萝卜一小段、葱适量、鸡蛋一个
配料：面粉少许、盐适量
做法：
1、首先把去皮土豆和胡萝卜切成丝 。
2、然后在放入面粉和盐拌匀 。
3、平底锅热了倒入橄榄油少许 。
4、鸡蛋倒入一滴绍酒打散 。
5、等锅仔热放入拌好的土豆丝转中火煎 。
6、一面定型变金黄色翻面在煎 。
7、翻面后倒入鸡蛋液在煎等蛋液定型另一面变金黄即可 。
4、奶香燕麦水果粥
主料：即食燕麦1小碗、牛奶2盒
配料：哈密瓜适量、火龙果适量、青葡萄适量、无籽西瓜适量
做法：
1.备好燕麦和牛奶 。
2.把牛奶倒入奶锅中，中小火加热至微微沸腾 。
3.加入即食燕麦煮熟关火，放入装有冷水的大盆里放凉，倒入密封容器里入冰箱冷藏 。
4.取一些冰箱里有的水果切成小丁 。
5.冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中 。
6.加入各种水果丁即可 。
小贴士：
a.燕麦不要煮得太绸，煮好的燕麦粥冷却后会比刚煮好的时候干一点 。
b.冷藏的时间依据个人喜好，时间稍微长一点就更冰一点 。一般不要冷藏太久 。
c.水果没有固定，选择自家冰箱现成的即可 。但最好是冷藏在冰箱里的水果，这样吃起来有冰爽的口感，而且更甜更脆 。
5、葱香云吞面
材料：云吞，干面，蚝油，香葱，香油
1.准备好馄饨，香葱
2.锅里烧开水
3.准备蚝油 或者海鲜酱油
4.碗里放入蚝油，生抽，香葱，香油
5.水开后把面和馄饨一起下锅
6.碗里放入适量的开水或高汤，煮熟的面条挑入碗里即可
6、火腿西多士
材料：吐司面包4片(普通的白吐司即可)、火腿4片、奶酪2片、鸡蛋2个、色拉油适量
做法：
1、准备材料 。
2、吐司切去片 。(切下来的边直接吃掉吧)
3、在吐司片上盖上一片火腿、奶酪 。
4、再夹上一片火腿，盖上另一片吐司 。(依次顺序为火腿、奶酪、火腿)
5、准备2个鸡蛋打散成蛋液 。(装蛋液的碗要大一点，因为面包要放进去蘸蛋液)
6、将吐司放进碗里双面蘸上蛋液，轻轻蘸满即可 。
7、平底锅倒油烧热，放入吐司片用小火煎 。
8、煎至双面金黄色，取出用纸巾吸一下多余的油，沿对角线切开即可 。
7、土司小披萨
原料：面包2片、鲜虾2只、甜玉米粒适量、培根适量、青红椒适量、马苏奶酪适量
调料：番茄酱适量、披萨草适量
做法：
1.准备好面包2片 。
2.准备好配料：虾、玉米、培根、青红甜椒和马苏奶酪 。
3.虾去头去壳去虾线，切成小丁焯熟，培根切成小条、甜玉米粒焯熟，青红椒切成小丁 。
4.在面包上抹上一层番茄酱，撒上少许披萨草 。(披萨酱味道更好，我用完了，所以用了番茄酱)
5.铺上一层奶酪丝 。
6.在撒上一层各种配料，最后表面再撒上一层奶酪丝，放入预热好的烤箱，180度烤约10分钟即可 。
8、土司香蕉卷
原料：香蕉2根、土司面包片4片、鸡蛋1个、白芝麻适量、炼乳适量、植物油
做法：
1.香蕉去皮切成两段 。
2.面包片用刀切去四边的皮 。
3.鸡蛋打散 。
4.香蕉段用面包片卷起来，然后蘸上蛋液，再裹上白芝麻 。
5.锅中倒入植物油烧至5成热，将卷好的香蕉卷放入油锅中，炸至金黄捞出 。
6.将炸好的香蕉卷放入盘中，再淋上炼乳即可 。
3、宝宝饮食注意事项
注意一：食品要干净
从中医经验来看，很多慢性病都和肠胃的问题有关，所以妈咪一定要保证宝宝食品的卫生，防止病从口入 。那么妈咪应该怎样保证宝宝干净的饮食呢？
1、妈咪每次为宝宝准备食物或者喂食前，一定要洗手，保证指甲的清洁 。
2、家中的餐具一定要严格消毒 。
3、保证食物远离携带病菌的苍蝇和昆虫 。
4、总是将肉类、鱼、海鲜、家禽煮到十分熟以杀灭有害细菌 。
5、彻底重新加热固体和液体食物 。对于固体食物，应加热到食物的中心 。对于液体食物，应煮到沸腾 。
6、如果可能，总是喂食新鲜的食物 。避免食物放置的时间过长，尤其是在室温下 。应将食物放入冰箱以减缓细菌的繁殖速度 。
7、放入冰箱的食物应该总是加盖封藏 。
8、宝宝吃剩的任何食物都应该扔掉 。食物上已经沾了口水，所以会很快滋生细菌 。
注意二：小心便秘
便秘是肠道健康的最大威胁，是最容易引起肠道垃圾堆积的 。宝宝便秘后容易引起腹胀，自然食欲也就会下降很多 。宝宝不好好吃饭，怎么能保护好肠胃呢？所以，妈咪如果发现宝宝有便秘症状，一定要抓紧时间治疗 。合理的饮食是治疗宝宝便秘最好的“药” 。
宝宝便秘，妈咪不妨为宝宝准备一些润肠食品，如海带、苹果、草莓、番薯、黑木耳等 。除此之外，一些含高纤维素的食物也能有效帮助宝宝润肠通便，如菠菜、白菜、油菜、芹菜 。当然，五谷杂粮也是帮助宝宝通便的一大利器，玉米、大麦、荞麦等五谷杂粮营养丰富，宝宝一定要多吃 。下面，小编就为各位靓妈推荐2款治疗宝宝便秘的食谱：
杏仁羹：
原料：杏仁10-20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量 。
做法：将前三种食材洗净、去皮、打碎、和匀，加入少量蜂蜜，加适量水，煮沸即可 。
香蕉芝麻粥：
原料：去皮香蕉100克，炒芝麻30克，糯米200克，蜂蜜适量 。
做法：将香蕉切丁，糯米漂洗浸泡待用 。在锅中加水烧开，放入糯米，小火煮至糯米开花，加香蕉丁、炒芝麻一并熬成粥，稍凉后，加入少量蜂蜜即可 。
当然，宝宝便秘，妈咪们可不能一个劲的想着为宝宝寻找通便食品，某些食物在宝宝便秘期间是不能吃的，妈咪要小心了 。比如糖、柿子、高粱、糯米、高蛋白或高钙食品等，这些食物会减少胃肠道的蠕动，加重宝宝病情 。
注意三：口腔要卫生
成年人的唾液中有上千种不同的细菌，这都是一点一点慢慢累积下来的结果，所以在成年人体内已经形成一个平衡的状态 。但是对肠胃还比较洁净的孩子来说，如果接受这么多的细菌，很容易造成感染 。所以，要格外注意宝宝口腔的卫生，避免给弱小的肠胃带来负担 。
要保证宝宝的口腔卫生，妈咪一定要帮助宝宝养成良好的饮食习惯，具体应该注意3点：
1、妈咪不要咬碎食物喂养宝宝，不要共用餐具，也不要用嘴吹孩子的牛奶、菜汤，从而截断变形链球菌的传播途径 。
2、叮嘱宝宝饭后和睡前刷牙，特别是睡前，因为睡觉时咀嚼、语言等活动停止，唾液分泌减少，不刷牙细菌更容易繁殖 。
3、合理调整食物结构，多吃谷类，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜和水果，吃好早餐，保证一日三餐的热量分配合理 。少吃甜食、零食，三餐之间和临睡前不吃甜食，吃完甜食要立即漱口 。
很多妈咪一定想不到，某些食物居然可以帮助宝宝清洁口腔，小编就给各位妈咪介绍以下神奇食物 。
大蒜、葱、姜：这些食物能够有效抑制口腔中的细菌繁殖 。
鸭梨：饭后吃些鲜梨，可通过细嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈来消除牙缝中的食物残渣 。
海鱼：海鱼中含有氟，氟可以通过抑制细菌中的酶来阻碍细菌生长 。
大枣：大枣中含有乌苏酸和夹竹桃酸 。这两种成分能控制蛀齿菌产生酶，不破坏口腔菌的菌系平衡 。
动物内脏：这些内脏含有丰富的铁和锌，铁和锌能抑制细菌产酸，因而也有护齿作用 。
注意四：不吃生冷食物
生的动物性食物，是人体另一个细菌感染的来源，容易造成宝宝腹泻 。除此之外，生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝的脾胃 。
1、不给宝宝吃生鱼片、半生不熟的牛羊肉、醉虾、醉蟹、不熟的蜗牛或田螺、黄泥螺等 。
2、冷饮和冰箱里拿出来的东西不能给宝宝吃，因为宝宝太小，肠道还未发育完全，抵抗力也不是很高 。
3、在日常烹饪食物的时候，妈咪一定要保证食物已经熟透，特别是海鲜等肉类 。
其实，妈咪为宝宝挑选食物，应该以温热的食品为主，煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等做法都非常适合宝宝的肠胃 。
如果糊涂的妈咪不小心导致宝宝腹泻，一定要赶紧治疗，以免给宝宝的肠胃带来更多的伤害 。小编这就为靓妈们推荐2款适合腹泻宝宝的食谱：
乌梅汤：
原料：乌梅8枚、冰糖少许 。
制作方法：乌梅用刀切碎 。将碎乌梅连核一起放容器中，加2碗清水浸泡30分钟 。上灶大火烧沸，再小火烧20分钟 。将乌梅汤盛出，加冰糖调味即可 。
清炒茼蒿：
原料：茼蒿200克、盐3克 。
制作方法：将茼蒿洗净 。把洗净的茼蒿切成段 。起锅烧热，入油，放入茼蒿翻炒至熟 。加盐调味即可 。
【宝宝早餐有哪些常见错误？适合宝宝的营养早餐有哪些？】
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