吃什么食物能够降血压？老年人高血压适合吃什么？
老年人高血压是一种较为常见的病症 ， 主要是由于生活护理不当导致的 ， 会对健康造成不利的影响 ， 需要及时做好护理工作 ， 护理不当会对健康造成很多不利的影响 ， 那么吃什么可以降血压？老年人高血压吃什么好？能降血压的食物有很多 ， 下面就来详细了解吧 。
1、老人高血压吃什么好
(1)生姜
患有高血脂以及高血压的人一定要注意 ， 在平时炒菜的时候应该适量的放入点生姜 ， 这样便能够很好的达到降血压的功效 。生姜对降血脂、降血压以及防止血栓形成有很大的功效 ， 这是由于在生姜中含有一种叫类似水杨酸的有机化合物 ， 它能够帮助人体有效的控制血压 。
(2)香菇
你绝对想象不到 ， 其实香菇也具有很好的降血压功效 。经过长期的研究发现 ， 在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质 ， 长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题 。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇 ， 因此来达到治疗的作用 。
(3)海带
含钙的食物多半都具有降低血压的作用 ， 这是由于食物中所含有的钙质可以降低人体对胆固醇的吸收 。在这里我们要想大家介绍的食物是海带 ， 它不但含有丰富的钙质 ， 而且还含有大量的不饱和脂肪酸 ， 能清除附着在血管壁上的胆固醇 。
海带的功效不仅仅如此 ， 在海带中还含有食物纤维 ， 这种物质能够调剂人体的肠胃 ， 并且还能加速胆固醇的排泄 ， 从而起到降血压的功效 。
(4)牛奶
牛奶也是降血压的食物之一 ， 这是由于在牛奶中含有丰富的钙 ， 它可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收 。而且在牛奶中还含有大量的羟基、甲基戊二酸 ， 能降低人体内胆固醇合成酶的活性 ， 进而抑制胆固醇的合成 。
(5)苹果
说到降血压的食物 ， 就不能不提到苹果 ， 根据研究发现 ， 每天吃一两个苹果能够是血液中的胆固醇含量可降低10%以上 。苹果之所以具有如此高的疗效 ， 是因为在苹果中含有丰富的果胶 ， 能减少血液中的胆固醇的含量同时还具有防止脂肪聚集凝固的作用 。
2、高血压不能吃的食物
1.脂肪类食品
适宜的食品：植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品：动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
2.维生素、矿物质食品
适宜的食品：叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等;根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子;海藻类、菌类宜煮熟才吃 。
应忌的食物：纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱)
3.饮品
适宜的食品：淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物：含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶、牛奶(脱脂)
4.碳水化合物食品
适宜的食品：米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类 。
应忌的食品：蕃薯(产生腹气的食物)、干豆类、味浓的饼干类 。
5.蛋白质食品
适宜的食品：嫩牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐)
应忌的食物：脂肪多的食品 。如牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠、腊肠、熏肉等 。
3、老人怎么预防高血压
1.对老年人要注意消除心血管病的危险因素 ， 避免情绪激动、戒烟、少饮酒 ， 保持体重接近正常范围有益于健康 。
2.在日常生活中 ， 注意限制钠盐的摄入量 ， 坚持适度的体育锻炼 。
3.老年人一旦开始降压治疗 ， 应坚持正规的服药治疗 ， 不要随意减量或停药 。
4、高血压的类型
1.原发性高血压
高血压可分为原发性及继发性两大类 。在绝大多数患者中 ， 高血压的病因不明 ， 称之为原发性高血压 ， 占总高血压患者的90%-95% 。目前 ， 原发性高血压主要通过药物进行控制 。
2.继发性高血压
又称症状性高血压 ， 继发性高血压可由多种疾病引起 ， 常见的有：
（1）肾脏疾病 ， 如慢性肾炎、肾盂肾炎及其他原因引起的肾功能不全 。
（2）肾上腺疾患 ， 如原发性醛固酮增多症、库兴氏综合症、嗜铬细胞瘤等 。
（3）肾血管疾患 ， 如各种原因引起的肾动脉狭窄 。
（4）大血管疾患 ， 如先天性主动脉缩窄、动脉粥样硬化或多发性大动脉炎引起的主动脉狭窄等 。
（5）心脏疾患 ， 如严重的主动脉瓣关闭不全、完全性房室传导阻滞等 。
（6）某些全身性疾患 ， 如甲状腺机能亢进、脑血管意外等 。某些继发性高血压目前可通过介入手段进行治疗 ， 这些疾患主要是各种原因的肾动脉狭窄及先天性主动脉缩窄 。
3.小儿高血压
原发性高血压在小儿少见 ， 约占20%～30% ， 但近年来有增加的趋势;继发性高血压较多 ， 约占65%～80% 。在小儿继发性高血压中 ， 肾脏疾病占79% ， 其次为心血管疾病、内分泌疾病、神经系统疾病和中毒等 。
4.妊高征
即妊娠高血压综合症 ， 也是以往所说的妊娠中毒症、先兆子痫等 ， 是孕妇特有的病症 ， 多数发生在妊娠20周与产后两周 ， 约占所有孕妇的5% 。
5.老年收缩期高血压
指60岁以上的老年人收缩压高于正常水平而舒张压正常 ， 是一种独立类型的疾病 ， 是发生老年心血管疾病和脑卒中的独立危险因素 ， 是影响老年人健康的重要疾病 。
【吃什么食物能够降血压？老年人高血压适合吃什么？】
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