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哪些因素会导致失眠？怎么样治疗失眠？

【哪些因素会导致失眠？怎么样治疗失眠？】 睡觉失眠是很多人都有过的状况，导致失眠的原因也有很多，在睡觉之前要注意饮食和一些生活习惯，避免失眠情况的出现，失眠是比较难受的，需要及时的缓解，避免长期失眠，那么哪些因素会导致失眠？怎么样治疗失眠？下面为大家介绍 。

1、导致失眠的因素
经常失眠是什么原因一：因为身体疾病造成失眠
有些人由于病痛的折磨夜间往往无法入睡，容易导致失眠的疾病包括溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、心脏病、肾病、哮喘、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。
经常失眠是什么原因二：环境因素导致失眠
环境的改变也是导致失眠的一个重要因素，有些人对于环境的改变非常敏感，一旦是环境发生改变往往就难以入睡，比如乘车、坐船、坐飞机等 。
还有就是我们睡觉的环境太过嘈杂，太过陌生也会导致一些失眠的情况发生，这些都是很正常的情况，往往也是不可抗拒的原因 。
经常失眠是什么原因三：心理和精神因素导致失眠
容易导致失眠的心理因素包括焦虑、烦躁不安和情绪低落、心情不愉快等，另外生活的打击、工作与学习的压力、社会环境的变化和未遂的心愿等也是导致失眠的不能忽视的因素 。
经常失眠是什么原因四：服用药物和其他物质引起失眠
服用能够导致中枢神经兴奋的药物是导致失眠的一个重要的原因，比如减肥药物苯丙胺等，同时如果长期服用安眠药，一旦是停用也会产生失眠 。
经常失眠是什么原因五：长期饮用能够兴奋神经的饮料等
茶、咖啡、可乐等饮料含有大量的能够兴奋神经的成分-咖啡碱，晚上饮用可以导致失眠的发生，酒精能够干扰人的睡眠，使得睡眠变浅，一旦是戒酒也会导致失眠的发生 。
经常失眠是什么原因六：对失眠恐惧也会导致失眠
很多人因为长期的失眠会睡觉产生了一些害怕情绪，还没有入睡，就开始担心失眠怎么办，这是心理压力太大了的原因，建议放松些 。这种情况下就会倒是对失眠过分的恐惧，造成比较重的心理压力，这种情况也比较容易导致失眠 。
2、这样做可以赶走失眠
一、睡觉之前要使心平静下来
在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划 。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠 。
二、失眠不要补觉
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播 。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助 。周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助 。
三、睡前不喝咖啡不抽烟
咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西 。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯 。
四、养成睡前停止思考的习惯
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等 。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会 。
五、失眠患者睡前不饮酒
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的 。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛 。
3、失眠的食谱
(1)银耳莲子汤
材料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量 。
做法：
1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用 。一般用三、四朵即可 。
2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好 。
3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水 。
4、将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅 。
5、莲子易熟稍后放入，开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可 。
功效：滋阴润肺，补睥安神 。适用于心烦失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等症 。健康人食之能消除疲劳，促进食欲、增强体质 。
(2)小麦红枣猪脑汤
材料：猪脑100克，小麦30克，枣（干）20克，白砂糖20克，黄酒5克 。
做法：
1、小麦洗净，滤干；红枣用温水浸泡片刻，洗净；猪脑挑去血筋，洗净 。
2、将小麦倒入小钢精锅内，加冷水2碗半，小火先煮半小时 。
3、再入猪脑、红枣，待沸后，加白糖、黄酒 。
4、继续慢炖半小时至1小时，离火 。
功效：补脑除烦，养心和血 。适用于心焦烦躁、头晕目眩、失眠、多汗等症 。

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