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孕妇吃太饱易得的病有哪些？孕妇健康的饮食习惯是怎样的？

孕妇们在怀孕期间由于身体要孕育一个小生命，所以在孕期会出现食欲大开的现象，经常会有饥饿感，本来孕妈们就活动量较常人低，如果经常吃得太饱会导致很多疾病的发生，今天小编就来给大家讲一下有关孕妇孕期吃得太饱会出现的问题，那么孕妇吃太饱易得的病有哪些？孕妇健康的饮食习惯是怎样的？和小编一起来看看吧！

1、孕妇吃太饱易得的病
肥胖/营养过剩
许多孕妈害怕怀孕期间营养不够会对宝宝的正常发育造成影响，所以觉得应该“多吃一点”来为胎宝补充能量 。其实这种想法并不正确 。现在生活条件好了，孕妈们缺营养的是少数的，大部分人属于“营养过剩”，一味地进补，不但对自己的健康不好，还会影响到胎儿健康 。
胃病
相信吃得过饱的孕妈都有这样的经历：吃完饭饱得难受，胃部甚至隐隐作痛 。吃得过饱所带来的直接危害就是给胃肠道负担加重，造成消化不良 。此外，人体的胃粘膜每2-3天就会修复，如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，产生胃部炎症出现消化不良症状 。
肠道疾病
学家还发现，吃得过饱易导致脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血 。
易疲劳
孕妈如果吃得过饱，还会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老 。人吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡，就会提不起精神了 。孕妈没活力，胎宝也会跟着没活力了 。
骨质疏松
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高 。
孕期缺钙，不仅母体会引起相关疾病，并发妊高症，新生儿也易发生骨骼病变、生长迟缓、佝偻病以及新生儿脊髓炎等 。所以孕妈妈们不仅要做好补钙工作，当然也要养成正确的饮食习惯，以防钙质的流失 。
肾病
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担 。
神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱 。
失眠
另外，如果孕妈们晚饭吃得太饱还会影响睡眠 。晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠 。
2、孕妇健康的饮食习惯
根据专家的建议，对于孕妈来说，最好的饮食习惯就是：少食多餐 。
“孕妇最重要的是养成良好的饮食习惯，我们要求一次不要吃太多，要少吃多餐，均衡食物，这样你的血糖不会过高，因为一次进食太多会引起血糖高，分开来吃就不会了，这样血糖高的几率少了，肥的机会也少了 。总得来说就是：饮食不要偏见，不要强调，不死板，要灵活，食物多样化，还有少吃多餐 。”
1、把握好吃饭时间
孕妈们要什么时候吃饭最好呢？不妨在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐最好固定时间吃，这样可避免太饿后吃得又多又快 。
2、吃饭时间不要太短
3、吃饭多咀嚼
吃饭多咀嚼可以帮助食物更好的消化 。细细咀嚼能使食物与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受 。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽 。
【孕妇吃太饱易得的病有哪些？孕妇健康的饮食习惯是怎样的？】 4、多吃粗粮
孕妈偶尔吃粗粮不仅有益于健康，对于养成良好的饮食习惯也有帮助 。因为一般来说粗粮不好好咀嚼就咽不下去，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢，所以孕妈们不妨偶尔换换口味吧 。
5、餐前先吃点
妈咪们吃饭前喝两杯水或是喝碗汤，买小包装的食品，多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品，比如豆类、魔芋等既可以缓解饥饿，又不至于正餐吃得过饱 。
3、孕期孕妇饮食注意
第一是合理全面的营养 。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味 。
第二是保证优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形 。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要 。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物 。
第三是适当增加热能的摄入 。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用 。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要 。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响 。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收 。
第四是确保无机盐、维生素的供给 。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等 。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒 。
第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物 。
第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害 。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质 。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一 。
第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司)，未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中 。(并且要注意厨房卫生)这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害 。

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